大家好，今天小编来为大家解答鸡蛋怎么弄好吃又不胖这个问题，白水鸡蛋增胖法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 白水鸡蛋增胖法
2. 瘦人变胖的秘方鸡蛋
3. 寡鸡蛋怎么煮才不会爆
4. 早餐应该吃什么会饱又不会胖

白水鸡蛋增胖法

吃白水煮鸡蛋一般是不会引起身体发胖。鸡蛋里面还有丰富的高蛋白质，可以有效的补充人体内所缺乏的微量元素。

身体过于肥胖可能是由于经常暴饮暴食或者是食用过多的油腻食物而引起的，平时可以通过适当的做一些有氧运动来进行控制体重，比如做一些游泳或者是骑自行车。

瘦人变胖的秘方鸡蛋

民间小偏方：瘦人增胖：鸡蛋二只打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖用等量开水冲成半熟食用每日一次早晨空服

（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月以后会逐渐变胖

寡鸡蛋怎么煮才不会爆

1.针扎法：将鸡蛋洗干净后，用家用的缝衣针

(超细的那种)在鸡蛋的屁股

(比较胖的那端，不是尖头的那端)扎个小孔，不要扎的太深，也不要太用力，轻轻扎个小孔那个就可以。因为鸡蛋的屁股那有个气室，这样煮鸡蛋时，蛋壳内的气会通过小孔慢慢外泄，鸡蛋壳就不会破裂。

2.浸泡冷水：鸡蛋洗好后，先放在盛满冷水的盆中浸泡半小时，使鸡蛋内的气压降低，然后再开火煮，水煮沸后再煮5分钟，关闭火后，再浸泡5分钟，这样蛋壳就不会破裂。

3.中火煮不超10分钟：火开大了，鸡蛋受热气压迅速升高，鸡蛋膨胀，蛋壳就容易崩裂;火太小，容易鸡蛋白煮老了但是鸡蛋黄却不熟;所以煮鸡蛋要用中火煮，而且煮的时间最好不超过十分钟，时间太久，鸡蛋煮老了就降低了营养成分，鸡蛋会变得很硬，既不好吃，又影响消化吸收。煮欠了鸡蛋不熟。控制好火候、时间鸡蛋就不容易破皮。

早餐应该吃什么会饱又不会胖

早餐应该吃高蛋白、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物可以增加饱腹感，同时又能提供足够的营养。其中，高纤维食物可以增加饱腹感，降低食欲，减少摄入的热量，有助于控制体重；高蛋白食物可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有利于消耗体内多余脂肪。此外，为了保持身体健康，早餐还应该避免过度油腻、高糖、高盐的食物，合理控制摄入量，多喝水，保持良好的饮食习惯。

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