这篇文章给大家聊聊关于紫甘蓝怎么弄好吃又减肥，以及紫甘蓝菜怎么做好吃又简单对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 紫甘蓝菜怎么做好吃又简单
2. 生菜紫甘蓝沙拉的制作方法是什么
3. 没有榨汁机紫甘蓝榨汁的做法
4. 有什么快手减脂餐菜谱

紫甘蓝菜怎么做好吃又简单

食材清单：

紫甘蓝1个、大葱1小颗、盐1勺、鸡精1勺、白醋1汤匙、香油1小勺

烹饪步骤

步骤1

紫甘蓝一个，去掉外面的不好的皮，清洗干净。

步骤2

切成细丝。

步骤3

先加入盐腌制十分钟。然后倒掉多余的水分。在放入葱末，在放入鸡精、白醋、香油调味即可。

步骤4

装盘，很好吃哦

生菜紫甘蓝沙拉的制作方法是什么

您好，@我是每文儿，夏天来了，大家都喜欢吃一些清爽可口的食品，比如凉菜，沙拉等，做法简单有好吃，下面我把我的做法分享给您吧，希望您能喜欢！

1：生菜一颗，紫甘蓝若干，生菜叶子掰下来，紫甘蓝一片一片的掰下来，用清水多洗几遍，泡一下。

（这个过程是清除蔬菜上的农药残留）

2：清洗完的菜再放入凉开水中，放少量盐浸泡15分钟左右。

（淡盐水有杀菌的作用）取出沥干水分备用。

3：生菜撕小块，紫甘蓝切细丝，装入盆中放上沙拉酱拌匀即可。

4：还可以在里面加一下水果，比如苹果，梨子，橙子，草莓，圣女果等等都可以，好吃有好看

（有皮的去皮，不带皮的清洗方法和蔬菜一样）

小贴士：

夏天吃凉拌菜一定要注意卫生，避免出现肠道疾病。

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没有榨汁机紫甘蓝榨汁的做法

用料

紫甘蓝100g

苹果半个

糖小朵零卡糖5克

温开水350毫升

做法步骤

1、准备半个苹果，紫甘蓝100克，糖小朵零卡糖5克，50度的温开水350毫升。

2、苹果洗干净切块，紫甘蓝用盐水泡洗5分钟，切块。

3、所有食材加入搅拌机，搅打1分钟。

4、无需过滤，倒入杯子里，用勺子撇去上面的泡沫。

5、一杯美容养颜又瘦身的健康饮品就好啦。

小贴士

家里有柠檬的可以滴几滴柠檬汁。不用过滤哦。便秘的人可以多喝。这款果蔬汁润肠效果特别好。

有什么快手减脂餐菜谱

（1）早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,橙子半个。

餐点：梨一个，圣女果几颗,坚果几颗。

午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗

(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份

(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。

晚餐：银耳百合粥一碗

(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

（2）早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱。

午餐：一碗饭，菜。

晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

可在睡前喝杯果汁

（可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅）

(味道佳,切记不加糖）。

（3）早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼

(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗

(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。

晚餐：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

（4）早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭

(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐：煮虾

(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

再说一句,除了吃以外，运动方面只应增加不应减少，可增加些有氧运动，如跑步，跳操，也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率，也可增加抵抗力，避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等

好了，关于紫甘蓝怎么弄好吃又减肥和紫甘蓝菜怎么做好吃又简单的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！