教练很少动手做美食，这里提供一份简单的菜谱

适合人群：喜欢尝试美食、喜欢DIY、喜欢挑战自己的人群。 禁忌：如果教练有高血压、心脏病等病史，建议在食用前咨询医生。 【食材】 - 3个鸡蛋 - 1/2杯牛奶 - 1/4杯黄油 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1杯蔬菜或水果

(例如胡萝卜、洋葱、西兰花等) 【步骤】

1.打三个鸡蛋在一个大碗中，加入1/2杯牛奶和1/4茶匙盐，搅拌均匀。
2. 在一个平底锅中融化1汤匙黄油，加入搅拌均匀的鸡蛋牛奶液，用中火煮沸。
3. 加入1/4茶匙黑胡椒和1/4杯蔬菜或水果，搅拌均匀，盖上锅盖，煮约10分钟，直到蔬菜或水果变软。
4. 取出煮好的蛋糊，切成小块，装盘即可。 【小贴士】 - 如果喜欢更浓稠的口感，可以增加牛奶和黄油的量。 - 如果想要水果更鲜艳，可以选择颜色更深的水果，例如草莓、蓝莓等。 - 如果想让蛋糊更加美味，可以在煮的过程中加入一些切碎的香草或巧克力等调料。 这是一份简单而美味的蛋糊菜谱，适合教练很少动手做美食的人群。如果想尝试这道美食，建议在烹饪前咨询医生的意见，以确保健康和安全。