绿叶菜怎么弄好吃，绿叶白菜的做法
大家好，关于绿叶菜怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于绿叶白菜的做法的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
绿叶白菜的做法
1、主料：胡萝卜100克、白菜300克；辅料：葱花5克、蒜片3克、辣椒1根、香菇80克、食用油5毫升。
2、准备葱花、蒜片、辣椒段、香菇块、胡萝卜片、白菜段。
3、白菜、胡萝卜、香菇焯水30秒。
4、倒入食用油，放入蒜片、葱花、辣椒，大火爆香。
5、倒入白菜、香菇、胡萝卜片，翻炒均匀。
6、加白胡椒粉、盐、生抽，翻炒均匀，装盘即可。
7、出锅即可食用。
绿叶菜怎么吃营养最丰富
绿叶蔬菜是膳食餐盘中老重要的营养的标志性食材。那么绿叶蔬菜怎样吃营养才更丰富呢？为您来支招。
绿叶蔬菜想要吃的更营养，才得从洗开始说。
正确的清洗绿叶菜的方法就是：用流动的清水清洗，不要长时间把菜浸泡在水里；用流动的水清洗完之后，再切。一定记得是先洗后切。
绿叶青菜的烹调方式健康的吃法建议低温烹调即可。
1.焯拌：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C，是水溶性维生素，所以可以选择稍微的焯烫一下，不宜煮的时间过久，焯烫完之后进行凉拌即可。
2.急火快炒：也是一种非常不错的烹调蔬菜的方式。但是记得是快炒，这样缩短了烹调的时间，可以极大限度的保留绿叶蔬菜中的营养成分。对于一些含草酸比较多的蔬菜先焯水再炒。
总结一下就是对于绿叶蔬菜一定要做为蔬菜中的主力军，推荐占到一天蔬菜摄入量的二分之一。烹调方式可以根据自己的喜好去选择。但是需要提醒的是，绿叶蔬菜烹调的时候要注意少做，随餐吃完，一是剩下的口感太差，二是相比其它的蔬菜，剩下的绿叶蔬菜亚硝酸盐含量会更高。
还有就是在购买的时候也别贪多，绿叶蔬菜都比较“娇气”，最好随吃随买。
有哪些好吃的绿叶菜
绿叶菜包括菠菜、莴苣
（结球莴苣、散叶莴苣，茎用莴苣）、韭菜、香椿、芹菜、蕹菜
（空心菜）、芫荽
（香菜）、油菜
（青菜）、茴香、落葵
（木耳菜）、苋菜、叶用荠菜、茼蒿、荠菜、紫背天葵、罗勒
（荆芥）、菊花脑、叶菾菜
（牛皮菜）等。其中以菠菜、莴苣、芥菜、油菜、蕹菜、苋菜、茼蒿属于大众化常食菜，种植面积大，适宜范围广；芫荽、罗勒属于香辛调味菜；落葵、紫背天葵、菊花脑属于稀有菜，有小面积种植；叶用芥菜
（雪里蕻）属于腌制菜；荠菜过去多为初春在田间地头的野生菜，近年来所选育大叶荠菜已经由野生变栽培；叶菾菜由于它适应性广，春季不易抽薹，产量高，过去常做为4月份补淡菜，但由于适口性差，种植面积逐渐萎缩，目前在市场上很难看到，只有在一些农村属于过去的传统种植地还有极少量种植。
绿叶菜按对温度的要求可分为两大类。一类为喜冷凉的，如油菜、芹菜、韭菜、莴苣、菠菜、芫荽、茴香、荠菜、菊花脑等，它们产品器官的生长期适宜在春、秋凉爽季节，幼苗期抗寒性较强，在黄河流域多数可以露地越冬翌春陆续分批收获。其中尤以菠菜、荠菜、韭菜抗寒性强，在我国北方可以幼苗越冬。另一类为蕹菜、落葵、苋菜、紫背天葵等喜温暖，并有一定的抗热性，可以在夏季采摘。
绿菜的家常做法
清炒。这种方法吃的主要是绿叶菜本身的味道，适用于油菜、小白菜、菜心、油麦菜、空心菜、莴笋叶等。
先把绿叶菜洗净切段
(尽量切长段)，然后热锅下油，油热后投入绿叶菜快炒调味。
关于本次绿叶菜怎么弄好吃和绿叶白菜的做法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
