今天给各位分享减脂山药怎么弄好吃呢的知识，其中也会对吃山药能减肥吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 冬瓜汤减脂做法
2. 山药可以减肥吗山药有什么功效
3. 吃山药能减肥吗
4. 山药有减肥的作用吗

冬瓜汤减脂做法

食材：冬瓜，白玉菇，生抽，小葱，食盐，食用油，

烹饪方法：

1、白玉菇清洗干净待用，这里说一下，大家不要把它误认为是金针菇，它比金针菇胖多了，之前发白玉菇的文章时，总有人把它误以为是金针菇来着，这里特意说明一下。

2、冬瓜云皮清干净，切成薄片，尽量切薄一点，太厚不仅烹饪时间长，口感也不好。

3、热锅，凉油，放小葱头煸出香味，然后放入冬瓜翻炒几个来回。

4、再倒入白玉菇，食盐一起翻炒几个来回，约半分钟的样子。

5、倒入没过食材的水，加盖锅盖，大火煮开，改中火煮七分钟的样子。让其味道充分结合。

6、最后撒点葱花就可以出锅了，特别的鲜，很适合夏天的晚餐来喝，清淡，美味，又减肥！

山药可以减肥吗山药有什么功效

悟空问答官方帐号邀请回答。

山药很适合减肥的朋友，特别是虚胖型的人群，因为中医认为虚胖的原因，在于脾胃虚弱脂肪囤积，而引起的水湿不利，身体浮肥虚伴，诱发脂肪新陈代谢失调。

一，山药营养价值含量：以100克山药含水份75.2克，脂肪0.2克，蛋白质1.1克，碳水化合物21.5克，钙4毫克，磷60毫克，铁0.6克，核黄酸0.03毫克。

二，最佳答案：山药可以减肥吗？

1，山药不仅营养丰富，食用后可以增强饱腹减，营养输送各器官从而达到身体健壮，减肥瘦身目的。

2，山药中含有的一种消化酶能够起到促进蛋白质，淀粉分解的作用，是消化不良者的天然保健品，同时，山药还可以促进人体的新陈代谢作用，因此可以减少多余脂肪的囤积，达到稍为瘦身减肥。

3，山药的新鲜块茎中富含一种黏液蛋白，这种黏液蛋白对人体有着特殊的保健作用。它能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥硬化，减少皮下脂肪沉积而达到减肥作用。

三，最佳答案：山药有什么功效？

答：山药性味甘，归肺，脾，肾经，补而不腻，香而不燥，滋养身体各器官，滋肾益精，固精，具有补肾功能，益智安神，延年益寿，具有清热解毒，治温病发热，热毒，血痢，痈疡，肿毒，瘰疠等功效。

客家中西医吴氏回答。谢！谢！

吃山药能减肥吗

吃山药可以帮助减肥，但是吃山药并不一定保证减肥，如果吃的不对还可能增肥呢！

1、山药是低GI食物，非常有助于减肥。

山药中含有大量的淀粉酶，粘液蛋白等营养物质，这些物质可以有效预防脂肪的堆积。

同时山药的GI值=51。

从下面的《食物GI数值表》中，我们就可以看到，山药属于低GI值的食物。

GI值是食物升糖指数，GI值越低，对血糖和胰岛素的营养就越小，饱腹感就越强。

在吃饱就停的前提下，饱腹感越强的食物，当然摄入量就不会太多。

2、减肥的饮食规划中，山药要归到“主食”类。

就像土豆一样，很多人误认为山药也是一种蔬菜，这本来是没错的。

但是对减肥来说，如果把山药当做蔬菜而大吃特吃，那就等着增肥吧！

山药的热量不高，100g山药的热量仅为56千卡，但是其中80%就是碳水化合物。如果我们把山药当做蔬菜不加节制的来吃，那么摄入的碳水化合物和总热量就很有可能过量。

最好的方法是把山药当做主食，用对待主食的态度来对待山药。这样就不会摄入过量，很好的减少了摄入的总热量。

3、吃的对，山药会帮助我们减肥的。

控制总量。

这是最重要的，任何对身体有益的食物，任何有助于减肥的食物，都是建立在适量的基础上的。过量摄入就不是有益了，而是有害了。

减肥期间，建议每天摄入的山药不超过3个拳头的大小。如果摄入其他主食，山药的量要同等比例减少。

注意烹饪方法。

山药最好以蒸煮为主，亦可以少油清炒。当然这些也是减肥期间其他食物最佳的烹饪方式。

我是天星妈，祝您减肥成功！

山药有减肥的作用吗

山药并没有减肥的作用，山药也是属于营养价值比较高的一种食物，适量的吃也是可以起到补充营养的作用，但是也要避免过量的吃，因为过量的吃很有可能会导致肠胃不舒服等现象，另外在减肥期间也要注意，不要吃太过油腻的食物，同时也应该避免吃辛辣的食物，避免对肠道产生刺激。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。