(一)爱运动，美食不可少 现代人越来越注重健康生活方式，而运动则是保持身体健康的重要途径。同时，美食也是人们生活中不可或缺的一部分。因此，在这个“健康运动，美食相伴”的时代，如何制作出美味又健康的运动餐成为了许多人的关注点。 【序号】1 材料： - 鸡胸肉 200 克 - 西兰花 1 朵 - 胡萝卜 1 根 - 洋葱 1 个 - 鸡蛋 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐、胡椒粉 适量 - 面粉 适量 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 西兰花、胡萝卜和洋葱洗净，切成小块。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 取一个碗，加入适量面粉，将腌制好的鸡肉块沾上面粉。
5. 在平底锅中加入适量橄榄油，烧热后放入沾上面粉的鸡肉块，煎至两面金黄。 6. 把煎好的鸡肉块取出备用。 7. 在锅中加入适量橄榄油，放入洋葱煸炒至软化。 8. 加入西兰花、胡萝卜和盐、胡椒粉，继续煸炒至蔬菜变软。 9. 把煎好的鸡肉块倒入锅中，翻炒均匀。 【序号】2 【序号】3 【序号】4

(二)美食相伴，运动更愉快 除了运动，美食也是人们生活中不可或缺的一部分。在享受美食的同时，也需要注意适量、均衡饮食。 【序号】1 材料： - 鸡胸肉 200 克 - 西兰花 1 朵 - 胡萝卜 1 根 - 洋葱 1 个 - 鸡蛋 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐、胡椒粉 适量 - 面粉 适量 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 西兰花、胡萝卜和洋葱洗净，切成小块。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 取一个碗，加入适量面粉，将腌制好的鸡肉块沾上面粉。
5. 在平底锅中加入适量橄榄油，烧热后放入沾上面粉的鸡肉块，煎至两面金黄。 6. 把煎好的鸡肉块取出备用。 7. 在锅中加入适量橄榄油，放入洋葱煸炒至软化。 8. 加入西兰花、胡萝卜和盐、胡椒粉，继续煸炒至蔬菜变软。 9. 把煎好的鸡肉块倒入锅中，翻炒均匀。 【序号】5 【序号】6 【序号】7

(三)运动与美食的注意事项 虽然美食和运动可以让人更加愉快，但也要注意适量、均衡饮食，避免过度饮食和暴饮暴食。 【序号】1 材料： - 鸡胸肉 200 克 - 西兰花 1 朵 - 胡萝卜 1 根 - 洋葱 1 个 - 鸡蛋 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐、胡椒粉 适量 - 面粉 适量 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 西兰花、胡萝卜和洋葱洗净，切成小块。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 取一个碗，加入适量面粉，将腌制好的鸡肉块沾上面粉。
5. 在平底锅中加入适量橄榄油，烧热后放入沾上面粉的鸡肉块，煎至两面金黄。 6. 把煎好的鸡肉块取出备用。 7. 在锅中加入适量橄榄油，放入洋葱煸炒至软化。 8. 加入西兰花、胡萝卜和盐、胡椒粉，继续煸炒至蔬菜变软。 9. 把煎好的鸡肉块倒入锅中，翻炒均匀。 【序号】8 【序号】9 【序号】10

(四)美食与运动的双赢 通过美食和运动的结合，不仅可以享受美食的美味，还可以保持身体健康和精力充沛。 【序号】1 材料： - 鸡胸肉 200 克 - 西兰花 1 朵 - 胡萝卜 1 根 - 洋葱 1 个 - 鸡蛋 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐、胡椒粉 适量 - 面粉 适量 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 西兰花、胡萝卜和洋葱洗净，切成小块。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 取一个碗，加入适量面粉，将腌制好的鸡肉块沾上面粉。
5. 在平底锅中加入适量橄榄油，烧热后放入沾上面粉的鸡肉块，煎至两面金黄。 6. 把煎好的鸡肉块取出备用。 7. 在锅中加入适量橄榄油，放入洋葱煸炒至软化。 8. 加入西兰花、胡萝卜和盐、胡椒粉，继续煸炒至蔬菜变软。 9. 把煎好的鸡肉块倒入锅中，翻炒均匀。 【序号】2