晚餐青菜怎么弄好吃的视频？请问有没有既减脂又营养美味的晚餐请附做法
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晚餐青菜怎么弄好吃的视频的问题，以及和请问有没有既减脂又营养美味的晚餐请附做法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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请问有没有既减脂又营养美味的晚餐请附做法
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
晚餐少但要精，营养丰富搭配要合理：少吃主食，不喝汤。少吃肉，适量吃些菜。
美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！
1、八宝杂粮小饼配清茶
做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用。
2、藜麦大米肉片粥
做法：大米和藜麦各1碗，加如2.5碗水，用电饭锅蒸成米饭。1碗藜麦饭加入2碗水，煮沸后，加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和调味，搅拌均匀至青菜变色即可离火。
3、煎鸡块配水煮小白菜
做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金黄色。搭配水煮小白菜。
4、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶
做法：无骨龙利鱼切块，用生抽、盐、胡椒、料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次呈金黄色。搭配水煮芥兰。
5、炸鸡块、生菜沙拉、芥蓝、大白菜搭配藜麦大米饭。
做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次。搭配水煮芥兰、生菜沙拉、大白菜和藜麦大饭。
6、鸡肉丝、西兰花、小白菜清汤荞麦面
做法：鸡肉切丝加料炒熟，西兰花、小白菜煮熟，放在煮熟的荞麦面，倒入鸡汤即可。
7、香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八宝杂粮小饼
做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼。
8、煎人造肉肉饼、炸薯块和水煮西兰花
做法：人造肉肉饼煎熟、土豆切块炸两次呈金黄色，搭配水煮西兰花。
9、叉烧肉片、水煮菠菜搭配藜麦饭
做法：烤熟的叉烧肉片、清水煮菠菜和蒸制的藜麦饭。
10、煎牛排、生黄瓜片搭配奇亚籽米饭
做法：牛排煎至9成熟、生黄瓜切片和奇亚籽米饭。
11、香煎三文鱼、水煮西兰花搭配藜麦米饭
做法：三文鱼煎熟，撒上盐和胡椒，水煮西兰花和藜麦米饭。
怎样炒青菜可保持碧绿并坚挺爽口
炒青菜几乎家家户户都会做来吃，就连一些不太喜欢吃青菜的人偶尔也会为了获取维生素，或者想让自己的饮食看上去健康一些硬着头皮吃，比如我小时候就是这样的，当然是被家里大人强迫着吃的。下面我们就说说怎么让青菜吃起来比较美味，仅供参考！
【怎样炒青菜可保持碧绿并坚挺爽口？】为了避免扯皮还是啰嗦几句，不管是“保持碧绿”还是“坚挺爽口”都是相对来说的，不可能所有厨房炒青菜都用一样的方式，而且也不可能不管任何蔬菜炒完都能一个颜色、一个口感，所以如果有乐于抬杠找乐子的朋友，咱们彼此放过好不好？下面我就介绍下个人觉得炒青菜主要注意地方，做到了基本就能炒出色泽鲜亮、爽嫩可口的蔬菜了。
首先蔬菜本身要新鲜，我们说过好几次了，做菜不是变魔术。如果青菜本身就老了、蔫的，什么技巧也没办法在不添加化学品的情况下，让它们重新变得颜色翠绿或者脆嫩爽口；
其次就是烹饪时间不能太长，这个就需要不同蔬菜不同对待了。类似西蓝花这样不太好直接炒熟的，就需要进行焯水处理，以缩短烹饪时间；而很多绿叶蔬菜也都是需要急火快炒的，否则就会“出汤”、“颜色变暗”、口感“软绵绵”的；
还有就是出锅前再调味，因为盐这个东西会使得植物细胞脱水，我们有时候弄馅料怕水水的，就会给青菜抓点盐“杀”出其中水分，就是差不多这么个意思。而在高温下如果先加盐进去的话，青菜失去水分的速度会变得更快，就会容易颜色变暗、口感变差；
最后就是用油了，个人觉得猪油炒青菜还是很不错的，很适合平时饮食不油腻，各种糕点、饼干、油炸食品之类的吃的不多的人。其他的植物油也可以，不过没有猪油炒的好吃，油的量肯定是要比炒肉类时候稍微多一些的，这个就要个人的口味了。
欢迎各位小伙伴评论里分享你们的炒菜秘诀，互相学习美食知识，一起进步嘛，一切为了吃的更好！
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大青菜怎样炒？
大青菜
（油菜，上海青）中含有大量的植物纤维素，它可以促进肠胃蠕动，而且海米还有补钙的作用。海米炝油菜，清淡又爽口。那么大青菜怎样炒呢？
今天为大家分享海米炝大青菜的做法：
食材：大青菜，海米，大蒜，生抽，耗油，植物油，盐。
1，提前将海米用温水泡发好，大青菜去掉根部，清洗干净备用，大蒜切片备用。
2，起锅烧油，油热后放入蒜末爆香，再放入海米翻炒出香味，再放大青菜翻炒均匀，炒制大青菜段生后，再放入适量生抽，耗油，少许盐翻炒均匀关火。一道简单又清淡的海米炝油菜做好了。
海米炝大青菜，清淡脆爽，营养丰富。
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用一种蔬菜做一道你拿手的素菜，你会做什么
谢邀:
蒜泥油淋小白菜。
食材:小白菜500克，大蒜头1个，白糖10克，生抽10克，蚝油10克，味精，盐，植物油适量。
操作方法:小白菜洗净控干水份，大蒜头切成末状。
取锅放入植物油烧热，入小白菜炸软出锅控干油，锅中放少许油入蒜泥炒香，再加入少量水，再加入白糖，生抽，蚝油，盐，味精下入炸妇的小白菜翻动几下即成。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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