减脂蘑菇怎么弄好吃窍门，蘑菇怎么做减脂餐
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本文目录
蘑菇怎么做减脂餐
一、油菜蘑菇
材料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。
做法:
1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;
2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒;
3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒;
4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。
二、冬瓜金针菇汤
材料:冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝
(鸡汤口味)1块，水750毫升
做法:
1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。
2、锅中放入三碗水
(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。
三、黄豆芽草菇汤
材料:鲜草菇200g，黄豆芽200g，油、盐各适量
做法:鲜草菇洗净切半，黄豆芽洗净切段。锅内倒入油，烧开后，放入鲜草菇、黄豆芽翻炒，接着加4～5碗水，煮10分钟左右放入盐即可。
蘑菇每人每次吃的分量是多少
用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，可促进新陈代谢，产生较佳的减肥效果。
蘑菇是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，自古以来就被列为上等佳肴。除具有一般食物的营养和保健价值外，蘑菇也和其他食物一样会被污染。
人工栽培蘑菇安全隐患不大
如果土壤、水或空气受到污染，其所含有的污染物就会被生长于其中的植物吸收、富集，不仅蘑菇，几乎所有的植物都会对某些有害物质产生富集作用。如重金属铅、汞、镉等，许多植物都可吸收、富集，只是各种植物对每种有害物质的富集程度存在差异，有的富集程度高些，有的富集程度低些。据报道，蘑菇对重金属具有较高的富集作用，食用过多会对机体产生不良影响。但市场上出售的蘑菇绝大多数为人工栽培的蘑菇，基本上不存在重金属污染问题。
小白菜怎么做减脂餐
小白菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，是减脂餐中的好选择。以下是一份简单的小白菜减脂餐建议：
早餐：
燕麦片、杏仁片、蓝莓、小白菜沙拉，配柠檬汁调味。
午餐：
清蒸鸡胸肉、小白菜烤菇汤、红糖姜茶。
晚餐：
水煮鲈鱼、小白菜炒蘑菇、黄豆芽汤。
小食：
苹果、无糖酸奶、杏仁。
温馨提示：
1.每个人的体质和需求不同，建议配合自己的口味和身体状况来安排饮食计划；
2.在减脂期间，确保每餐的热量总量不要超标，注意膳食结构的合理搭配；
3.建议每餐间隔3-4小时，保证充足的饥饿感和饱腹感，有助于控制摄入量。
油菜减脂做法
1.油菜洗净摘好，每一根的根部用刀划几刀，这样不仅省火也更入味。
2.不粘锅放入2勺油，烧热下入葱花蒜末爆香，一定要用平底锅，这是少油减肥的关键。
3.放入处理好的油菜，尽量沥干水分。
4.炒至油菜微微变软，加入生抽。
5.继续翻炒至油菜根变软，加入蚝油和盐翻炒调味。
6.出锅前烹入1匙香醋，快速拌匀，盖上锅盖焖1分钟即可
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