1.主题词：清淡
2. 适合人群：任何人，尤其适合高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者
3. 制作流程： a. 食材： - 干木耳 10克 - 干香菇 10克 - 豆腐 100克 - 青菜 适量 - 葱姜蒜适量 - 食用油 适量 - 盐 适量 - 生抽 适量 - 白胡椒粉 适量 - 鸡精 适量 b. 制作步骤：

1.将木耳、香菇用温水泡发，洗净备用；
2. 豆腐切块备用；
3. 青菜洗净切段备用；
4. 葱姜蒜切末备用；
5. 热锅凉油，加入葱姜蒜末煸炒出香味； 6. 加入木耳、香菇煸炒至变软； 7. 加入豆腐煸炒至表面微焦； 8. 加入适量盐、生抽、白胡椒粉、鸡精，翻炒均匀； 9. 加入青菜，翻炒至断生； 10. 装盘即可。 c. 禁忌： - 感冒、发热、腹泻等疾病患者不宜食用； - 孕妇、哺乳期妇女和脾胃虚弱者不宜多吃； - 豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢障碍或尿酸排泄不良者不宜多吃。
4. 总结： 本次菜谱以清淡口味为主，适合任何人食用。木耳、香菇和豆腐都是营养丰富的食材，可以增强身体免疫力；青菜富含维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动。此菜谱简单易做，口感鲜美，适合家庭日常食用。
5. 主题词：58成都美食清淡 6. 适合人群：任何人，尤其适合高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者 7. 制作流程： a. 食材： - 干木耳 10克 - 干香菇 10克 - 豆腐 100克 - 青菜 适量 - 葱姜蒜适量 - 食用油 适量 - 盐 适量 - 生抽 适量 - 白胡椒粉 适量 - 鸡精 适量 b. 制作步骤：

1.将木耳、香菇用温水泡发，洗净备用；
2. 豆腐切块备用；
3. 青菜洗净切段备用；
4. 葱姜蒜切末备用；
5. 热锅凉油，加入葱姜蒜末煸炒出香味； 6. 加入木耳、香菇煸炒至变软； 7. 加入豆腐煸炒至表面微焦； 8. 加入适量盐、生抽、白胡椒粉、鸡精，翻炒均匀； 9. 加入青菜，翻炒至断生； 10. 装盘即可。 c. 禁忌： - 感冒、发热、腹泻等疾病患者不宜食用； - 孕妇、哺乳期妇女和脾胃虚弱者不宜多吃； - 豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢障碍或尿酸排泄不良者不宜多吃。 8. 总结： 本次菜谱以清淡口味为主，适合任何人食用。木耳、香菇和豆腐都是营养丰富的食材，可以增强身体免疫力；青菜富含维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动。此菜谱简单易做，口感鲜美，适合家庭日常食用。