海鲜美食节海报——详细菜谱

一、食材及制作流程

1.虾：选择新鲜的大虾，去掉虾线，清洗干净，用料酒、盐和姜片腌制20分钟。
2. 贝类：选择新鲜的贝类，清洗干净，用料酒、盐和姜片腌制20分钟。
3. 鱼：选择新鲜的鱼，去鳞、去骨、去腥，清洗干净，用料酒、盐和姜片腌制20分钟。
4. 蔬菜：选择新鲜的蔬菜，清洗干净，用橄榄油、蒜末、盐和胡椒粉拌匀腌制20分钟。

二、适合人群

1.喜欢海鲜味道的人。
2. 孕妇、孩子和老年人，需要清淡、健康的饮食。
3. 素食者，需要摄入足够的蛋白质和蔬菜。

三、禁忌

1.虾和贝类中含有的砷元素对身体有害，过量食用会中毒。
2. 鱼身上有寄生虫，不适合儿童和老年人食用。
3. 蔬菜中含有农药和化肥，不适合孕妇和老年人食用。

四、步骤

1.将腌制好的虾和贝类放入烤盘中，用200度预热好的烤箱烤10分钟。
2. 将腌制好的鱼放入烤盘中，用200度预热好的烤箱烤15分钟。
3. 将蔬菜放入烤盘中，用200度预热好的烤箱烤10分钟。
4. 将烤好的虾、贝类和鱼取出，撒上盐和胡椒粉，再放回烤箱中烤5分钟，即可取出食用。 五、注意事项

1.烤制过程中不要打开烤箱门，以免温度下降。
2. 烤制的时间和温度根据个人口味和食材的大小进行调整。
3. 食用时避免过量，以免影响健康。