减脂鱼怎么弄好吃窍门图，减脂鱼肉做法
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减脂期间建议吃哪类鱼
减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。
减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。
鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用
减脂鱼肉做法
减脂鱼肉的做法是：1、鱼的重量控制在600克左右，生熟火候好把握。
2、收拾鱼时，可将鱼脊骨从腹内斩断
(用刀尾锯断)，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形，但如果您的手艺比较生疏，不斩也行，免得还没开始蒸，就把鱼糟蹋变形。将鱼收拾干净后，在鱼体两侧抹匀猪油
(清油也凑合啦)，再沾少许白酒
(也可以尝试沾些洋酒，也许又开创出新口味)。
3、将约50克肉馅拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末后放入鱼腹中，既可使鱼味更鲜又可撑起鱼腹，使蒸出的鱼形体饱满。
4、取大块老姜，取最长段切成均匀漂亮的细长丝，将大葱取中段
(不清不白处，与姜丝等长)切丝，
(为了美观，诱发食欲)铺在鱼盘上，将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝。
5、一定要在蒸锅水开后，再将鱼入锅
(千万别凉水将鱼上锅蒸，那就砸锅了。很多清蒸菜的秘诀都是水开后食物入锅蒸)。
6、蒸6-7分钟即关火
(火候是顶级秘诀)。
7、关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅，再将预先备好的调料。
减脂可以吃什么鱼
减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。
减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。
鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。
减脂巴沙鱼做法
主料：巴沙鱼柳一条
辅料：红菜椒丝少许，姜丝3片，葱一段
调料：柠檬蒸鱼酱油15ml，玉米油少量，料酒10ml
做法：
1.葱切丝提前用水泡上，葱丝会弯曲，放在鱼上面好看。
2.巴沙鱼柳一条，洗干净，用厨房用纸吸出水份，片成大片。
3.放料酒，姜丝葱丝，抓拌一下，腌制10-15分钟。
4.摆入盘中，把腌制的姜丝放上去一起蒸，水开后蒸8分钟。
5.蒸出来的汤水倒掉不用，姜去除。
6.放适量的柠檬蒸鱼酱油。
7.摆上葱丝红椒丝，玉米油烧热浇在葱丝上即可。
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