各位老铁们好，相信很多人对千张怎么弄好吃减脂都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于千张怎么弄好吃减脂以及豆腐皮减脂餐的做法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 千张包肉热量
2. 减肥能吃豆腐皮吗
3. 豆腐皮减脂餐的做法
4. 油麦菜减脂餐做法

千张包肉热量

千张包的热量

(以100克可食部分计)是303大卡

(1267千焦)，单位热量较高。每100克千张包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。

减肥能吃豆腐皮吗

减肥期间是可以吃豆腐皮的，豆腐皮属于豆制品，还有很多的蛋白质还有维生素等，热量和脂肪是非常少的，所以在减肥期间是可以食用的，除了在减肥期间可以吃豆皮以外，还可以多吃一些豆制品，而且也需要适当的运动，比如每天坚持半个小时的运动。

豆腐皮减脂餐的做法

1

豆腐皮250克，瘦肉200克，小红椒60克，大蒜40克，盐10克，猪油20克，蒜5克。

2

豆腐皮温水泡软，切片。

3

锅中加入少量猪油加热，放入豆腐皮和小红椒、盐翻炒。

4

等豆腐皮均匀上油后加入清水，水量要没过豆腐皮。

5

大火煮开后改中火炖，再加肉丝。

6

加入大蒜大火收汁，即可出锅。

油麦菜减脂餐做法

油麦菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，非常适合减脂。下面是一道简单易做的油麦菜减脂餐的做法。

所需材料：

-油麦菜适量

-蘑菇适量

-豆腐皮条适量

-葱姜蒜适量

-食用油适量

-盐适量

-生抽适量

-料酒适量

-鸡精适量

制作步骤：

1.将油麦菜洗净备用，蘑菇切片，豆腐皮切成适量的条状备用。

2.将葱姜蒜剁碎备用。

3.锅中倒入少量食用油，加热后放入葱姜蒜进行爆香。

4.放入蘑菇和油麦菜稍微翻炒，加入适量的生抽、料酒和盐继续翻炒均匀。

5.加入适量的清水，盖上锅盖焖煮10分钟左右。

6.焖煮好了之后，加入豆腐皮条煮至软烂。

7.最后再加入适量的鸡精调味即可。将做好的油麦菜浇汁装盘即可。

小贴士：

1.油麦菜不要煮太久，以免热量损失过多。

2.豆腐皮可以根据个人口味选择添加或不添加。

3.如果觉得油麦菜味道不够鲜美，可以适当加入清汤或者鸡汤等高汤增加口感。

好了，关于千张怎么弄好吃减脂和豆腐皮减脂餐的做法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！