乳清蛋白粉怎么弄好吃点，乳清蛋白粉正确的吃法

2024-08-20 15:47:30 作者：模板小编 -

其实乳清蛋白粉怎么弄好吃点的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解乳清蛋白粉正确的吃法，因此呢，今天小编就来为大家分享乳清蛋白粉怎么弄好吃点的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1、每10克蛋白粉用50毫升水

(60度以下),牛奶或您喜欢的饮料混合食用。

2、建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用。

3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%。

4、运动后30~40分钟内,喝1~2份

(约22~45克)乳清蛋白。

温馨提醒：乳清蛋白粉不要空腹食用，糖和盐都不能加太多，不要与酸性饮料一起吃，不可过度加热。

汤臣倍健乳清蛋白粉的服用方法和服用量跟年龄有一定关系，如果是孩子服用，那么，每天服用半勺，大约5g左右即可，如果是成年人的话，那么，每天则服用一勺，大约10g左右即可

步骤/方式1

乳清蛋白粉的吃法首先就是可以与饮料或者牛奶混合食用，主要的比例就是五十毫升的水搭配十克的乳清蛋白粉。

步骤/方式2

将一勺乳清蛋白粉加入到200ml的温水速搅拌，最好放入有封盖容器中摇晃，这样容易摇匀，就可以饮用了。

乳清蛋白粉如果用于日常保健，每天可食用5-10g。如果蛋白质缺乏严重，或手术后人群虚弱，可适当添加一些，可增加至10-15g。仍然有很多方法服用蛋白粉。煮汤时可以加入乳清蛋白。乳清蛋白可以用牛奶酿造，也可以用蜂蜜和冰糖调味。如果是乳清蛋白口服液，一天两次就可以了。

文章分享结束，乳清蛋白粉怎么弄好吃点和乳清蛋白粉正确的吃法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！