粗粮燕麦片怎么弄好吃？杂粮麦片做法
其实粗粮燕麦片怎么弄好吃的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解杂粮麦片做法，因此呢，今天小编就来为大家分享粗粮燕麦片怎么弄好吃的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
五谷杂粮怎么煮饭好吃
1/3大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中。
2/3按电饭煲的说明书加入适量的水，水可以比要求的多两勺，因为大麦黑米比较硬。
3/3加入红枣，和一般煮饭一样煮熟就可以了。
燕麦米的正确吃法
燕麦米的吃法可以把燕麦米和大米一块煮，或者是和其他五谷杂粮一起煮，也可以加入一些肉类或者是坚果。
如果是第一次煮的话可以少放一些燕麦米，防止出现口感的不适应，同时和鸡蛋或青菜一起炒也可以做成炒饭，要注意根据个人的口味进行搭配
燕麦米要怎么煮好吃
煮粥做法：
1、燕麦米不要洗淘，由于燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，在未来，有公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对有富贵病的人有治疗作用，每次煮2两，够一人吃两顿，一次吃两碗；
2、在我们日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠，太稠会影响口感；
3、用一般的铝锅具或者沙锅具煮，不要用炒菜的铁锅具煮，不然颜色不好看；
4、刚开始时用大火煮粥，到水开的时候，转换温火，只要至水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45到60分钟，刚开始水会有些浑浊，20分钟左右以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；
焖米饭做法：
1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭
（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
炒饭做法：
煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭。
燕麦米介绍
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。
它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。
营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。
燕麦米的食用效果
补益脾益胃滑肠催产止虚汗止血
杂粮麦片做法
将材料1
(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后
（根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时
关于粗粮燕麦片怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
