美食二女和

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美食二女和
美食二女和的详细菜谱

(1) 食材: - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的西兰花 - 1/4杯干百里香 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4杯橄榄油

(2) 制作流程:

1.将鸡蛋打散,加入菠菜、胡萝卜、洋葱、西兰花和百里香,搅拌均匀。
2. 将平底锅加热,倒入橄榄油,将混合物倒入锅中,用中火煎炒,直到熟透。
3. 将盐和黑胡椒粉加入锅中,搅拌均匀,即可享用。 适合人群: 这道菜适合所有年龄段的人群,尤其适合素食者和对西餐感兴趣的人士。 禁忌:

1.西兰花是一种高纤维、高水分、高营养的蔬菜,但也容易使人感到饱腹。因此在食用这道菜时,要避免过量食用西兰花。
2. 百里香是一种强烈的调味料,容易引起过敏反应。如果对百里香过敏,请避免使用。
3. 鸡蛋是一种高营养的食物,但也容易使人感到饱腹。因此,在食用这道菜时,要适量控制食用量。

(3) 食材: - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的西兰花 - 1/4杯干百里香 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4杯橄榄油

(4) 制作流程:

1.将鸡蛋打散,加入菠菜、胡萝卜、洋葱、西兰花和百里香,搅拌均匀。
2. 将平底锅加热,倒入橄榄油,将混合物倒入锅中,用中火煎炒,直到熟透。
3. 将盐和黑胡椒粉加入锅中,搅拌均匀,即可享用。 适合人群: 这道菜适合所有年龄段的人群,尤其适合素食者和对西餐感兴趣的人士。 禁忌:

1.西兰花是一种高纤维、高水分、高营养的蔬菜,但也容易使人感到饱腹。因此在食用这道菜时,要避免过量食用西兰花。
2. 百里香是一种强烈的调味料,容易引起过敏反应。如果对百里香过敏,请避免使用。
3. 鸡蛋是一种高营养的食物,但也容易使人感到饱腹。因此,在食用这道菜时,要适量控制食用量。

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