同心美食博主的详细菜谱 【

一、食材】 - 2个鸡蛋 - 1/2杯面粉 - 1/4杯黄油 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1杯蔬菜或水果 - 1杯热水 - 1杯无糖酸奶 - 1/2杯橄榄油 【

二、制作流程】

1.准备鸡蛋和面粉。在一个大碗中将鸡蛋、面粉、盐和黑胡椒混合。搅拌至成为一个均匀的面糊。
2. 准备黄油。在另一个碗中融化黄油，加入面粉混合物中，搅拌均匀。
3. 准备蔬菜或水果。将蔬菜或水果切成小块，放入碗中。
4. 准备热水和酸奶。将热水倒入酸奶中，搅拌均匀。
5. 准备橄榄油。在另一个碗中倒入橄榄油，搅拌均匀。 6. 将面糊倒入平底锅中，用中火煎炒至表面变成金黄色。取出备用。 7. 将煎好的面糊倒入碗中。 8. 在另一个平底锅中加热橄榄油，加入蔬菜或水果，煮至变软。 9. 将煮熟的蔬菜或水果和煎好的面糊混合在一起。 10. 将混合物装盘，撒上切碎的香菜或芹菜。 【

三、适合人群】 这道菜品适合所有人群，尤其是那些喜欢健康美食的人。它富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助增强免疫系统、提高身体免疫力。 【

四、禁忌】

1.如果你对鸡蛋过敏，或者有过敏史，请避免食用这道菜品。
2. 如果你正在服用某些药物，请在烹饪前咨询医生，确保食材不会对正在服用的药物产生影响。
3. 如果你正在怀孕或哺乳，请避免食用这道菜品，因为它可能会影响胎儿的健康和乳汁的质量。 【五、总结】 这道菜品是一道美味又健康的早餐或午餐。它富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助增强免疫系统、提高身体免疫力。同时，它也容易制作，只需要几个简单的步骤。如果你对鸡蛋过敏或有任何禁忌，请避免食用。