胖妹美食2016：简单易学的几款美食菜谱 【

一、前言】 在这个快节奏的时代，很多人都在为节省时间而追求简单快捷的食物。但是，在追求美食的同时，我们也要更加注重健康和营养。因此，今天我为大家准备了一些简单易学的美食菜谱，不仅美味可口，而且健康营养。 【

二、菜谱一】 材料： - 500克鸡胸肉 - 2个鸡蛋 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中。
2. 打入鸡蛋，搅拌均匀。
3. 将橄榄油、盐和黑胡椒混合在一起，倒入碗中，搅拌均匀。
4. 将混合好的调料倒入鸡肉碗中，拌匀。
5. 烤盘预热至200度，将拌好的鸡肉放入烤盘中，烤15-20分钟，或至鸡肉熟透。 适合人群：适合所有人群，尤其适合想要减肥和保持健康的人。 禁忌：鸡肉属于高热量、高脂肪的食物，因此，如果想要减肥或者控制卡路里摄入，建议不要过量食用。 【

三、菜谱二】 材料： - 500克猪肉 - 2个鸡蛋 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 步骤：

1.猪肉洗净，切成小块，放入碗中。
2. 打入鸡蛋，搅拌均匀。
3. 将橄榄油、盐和黑胡椒混合在一起，倒入碗中，搅拌均匀。
4. 将混合好的调料倒入猪肉碗中，拌匀。
5. 烤盘预热至200度，将拌好的猪肉放入烤盘中，烤15-20分钟，或至猪肉熟透。 适合人群：适合所有人群，尤其适合需要控制卡路里摄入的人。 禁忌：猪肉属于高热量、高脂肪的食物，因此，如果想要减肥或者控制卡路里摄入，建议不要过量食用。 【

四、菜谱三】 材料： - 500克蔬菜 - 2个鸡蛋 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 步骤：

1.蔬菜洗净，切成适当大小的块状，放入碗中。
2. 打入鸡蛋，搅拌均匀。
3. 将橄榄油、盐和黑胡椒混合在一起，倒入碗中，搅拌均匀。
4. 将混合好的调料倒入蔬菜碗中，拌匀。
5. 烤盘预热至200度，将拌好的蔬菜放入烤盘中，烤15-20分钟，或至蔬菜熟透。 适合人群：适合所有人群，尤其适合需要控制卡路里摄入的人。 禁忌：蔬菜属于低热量、低脂肪的食物，因此，如果想要减肥或者控制卡路里摄入，建议不要过量食用。 【五、菜谱四】 材料： - 500克鱼类 - 2个鸡蛋 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 步骤：

1.鱼类洗净，切成适当大小的块状，放入碗中。
2. 打入鸡蛋，搅拌均匀。
3. 将橄榄油、盐和黑胡椒混合在一起，倒入碗中，搅拌均匀。
4. 将混合好的调料倒入鱼类碗中，拌匀。
5. 烤盘预热至200度，将拌好的鱼类放入烤盘中，烤15-20分钟，或至鱼类熟透。 适合人群：适合所有人群，尤其适合需要控制卡路里摄入的人。 禁忌：鱼类属于低热量、低脂肪的食物，因此，如果想要减肥或者控制卡路里摄入，建议不要过量食用。