以邓萃雯和江华美食为标题的文章示例如下：

一、邓萃雯美食菜谱

1.杏仁豆腐 材料： - 杏仁 100 克 - 糖浆 100 毫升 - 明胶粉 2 汤匙 - 水 50 毫升 步骤：

1.将杏仁放入搅拌机中，搅拌成细腻的杏仁浆。
2. 将糖浆、明胶粉和水混合在一起，搅拌均匀。
3. 将混合好的溶液倒入杏仁浆中，再次搅拌均匀。
4. 用筛子过滤掉杏仁渣，倒入平底锅中，用中火煮至凝固即可。 适合人群：杏仁豆腐适合所有人食用，尤其是老年人、儿童和素食者。 禁忌：对于杏仁过敏的人应慎重食用。
2. 红烧鱼块 材料： - 鲈鱼 250 克 - 姜 2 片 - 葱 1 根 - 料酒 1 汤匙 - 生抽 1 汤匙 - 老抽 1 汤匙 - 冰糖 30 克 - 食用油 适量 - 清水 适量 步骤：

1.鲈鱼去鳞、去鳃，去内脏，切去头尾，洗净后切成块状。
2. 锅中加入适量食用油，烧热后加入姜片和葱段，煸炒出香味。
3. 加入鲈鱼块，煸炒至两面金黄色。
4. 加入料酒，煮至鱼香味挥发。
5. 加入生抽、老抽和冰糖，翻炒均匀。 6. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15 分钟。 7. 收汁，让鱼块裹上浓郁的酱汁即可。 适合人群：红烧鱼块适合所有人食用，特别是老年人、儿童和素食者。 禁忌：对于鲈鱼过敏的人应慎重食用。

三、江华美食菜谱

1.红烧肉 材料： - 五花肉 500 克 - 姜 2 片 - 葱 1 根 - 料酒 1 汤匙 - 生抽 1 汤匙 - 老抽 1 汤匙 - 冰糖 30 克 - 食用油 适量 - 清水 适量 步骤：

1.五花肉切成块状，用开水焯水备用。
2. 锅中加入适量食用油，烧热后加入姜片和葱段，煸炒出香味。
3. 加入五花肉块，煸炒至两面金黄色。
4. 加入料酒，煮至鱼香味挥发。
5. 加入生抽、老抽和冰糖，翻炒均匀。 6. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 30 分钟。 7. 收汁，让肉块裹上浓郁的酱汁即可。 适合人群：红烧肉适合所有人食用，特别是老年人、儿童和素食者。 禁忌：对于五花肉过敏的人应慎重食用。