温哥华农场美食视频的详细菜谱

1.烤鸡胸肉

材料： - 鸡胸肉 2磅 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 橄榄油 适量 - 蒜末 适量 - 迷迭香 适量 - 面粉 适量 - 橄榄油 适量 步骤：

1.将鸡胸肉洗净，擦干水分，用盐和黑胡椒均匀地涂抹在鸡胸肉上。
2. 在鸡胸肉上撒上一层面粉。
3. 将橄榄油均匀地涂抹在鸡胸肉上，用烤箱烤制20-25分钟，或者直到鸡肉熟透。
4. 取出鸡肉，撒上迷迭香和蒜末，再烤5-10分钟，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是那些想要保持健康的人。鸡肉是高蛋白、低脂肪的食品，可以帮助维持饱腹感，减少摄入高热量的食物。 禁忌： 如果患有心脏疾病、高血压或高胆固醇等疾病，或者对鸡肉过敏，应避免食用这道菜。此外，在烤制鸡肉时，一定要注意火候，避免鸡肉过度烤焦或烤老。

2. 烤三文鱼

材料： - 三文鱼 2磅 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 橄榄油 适量 - 蒜末 适量 - 迷迭香 适量 - 面粉 适量 - 橄榄油 适量 步骤：

1.将三文鱼洗净，擦干水分，用盐和黑胡椒均匀地涂抹在三文鱼上。
2. 在三文鱼上撒上一层面粉。
3. 将橄榄油均匀地涂抹在三文鱼上，用烤箱烤制20-25分钟，或者直到三文鱼熟透。
4. 取出三文鱼，撒上迷迭香和蒜末，再烤5-10分钟，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是那些想要保持健康的人。三文鱼是高蛋白、低脂肪的食品，可以帮助维持饱腹感，减少摄入高热量的食物。 禁忌： 如果患有心脏疾病、高血压或高胆固醇等疾病，或者对三文鱼过敏，应避免食用这道菜。此外，在烤制三文鱼时，一定要注意火候，避免三文鱼过度烤焦或烤老。

3. 蔬菜沙拉

材料： - 生菜 适量 - 西红柿 适量 - 黄瓜 适量 - 胡萝卜 适量 - 洋葱 适量 - 橄榄油 适量 - 醋 适量 - 糖 适量 - 盐 适量 步骤：

1.将生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜和洋葱洗净，切成适当大小的块状。
2. 将橄榄油倒入碗中，加入适量的醋和糖，搅拌均匀。
3. 将橄榄油倒入碗中，加入适量的盐，搅拌均匀。
4. 将蔬菜块放入碗中，加入适量的橄榄油和调料，拌匀即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是那些想要保持健康的人。蔬菜沙拉富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助维持饱腹感，减少摄入高热量的食物。 禁忌： 如果患有心脏疾病、高血压或高胆固醇等疾病，应避免食用这道菜。