任思雨的美食日记

(一) 食材： - 2个鸡蛋 - 1个洋葱 - 1/2杯切碎的西红柿 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 2汤匙橄榄油 - 1/2杯面粉 - 1/2杯牛奶 步骤：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、洋葱、西红柿和大蒜切碎。
3. 在锅中加入橄榄油，加热至油热后，加入洋葱和西红柿，翻炒1-2分钟。
4. 加入大蒜，继续翻炒1-2分钟。
5. 加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。 6. 加入面粉和牛奶，搅拌均匀。 7. 将混合物倒入碗中，将碗放入烤箱中，烤10-15分钟，或者直到鸡蛋熟透。 8. 取出碗，将鸡蛋倒入盘子中。 9. 将烤面包的材料混合在一起：面粉、牛奶、盐和黑胡椒粉。 10. 在烤箱中烤10-15分钟，或者直到面包变软。 1

1.将烤好的面包和鸡蛋混合在一起，搅拌均匀。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，特别是那些对鸡蛋过敏的人。 禁忌： - 如果你对鸡蛋过敏，或者担心鸡蛋过敏，请在使用鸡蛋之前咨询医生。 - 如果你没有烤面包，可以将其作为配菜，但不要将其作为主菜。 - 如果你想要更多的蛋白质，可以增加一些肉类或豆类，例如豆腐或黑豆。

(二) 食材： - 1个鸡蛋 - 1/2杯切碎的西红柿 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 2汤匙橄榄油 - 1/2杯面粉 - 1/2杯牛奶 步骤：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、洋葱、西红柿和大蒜切碎。
3. 在锅中加入橄榄油，加热至油热后，加入洋葱和西红柿，翻炒1-2分钟。
4. 加入大蒜，继续翻炒1-2分钟。
5. 加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。 6. 加入面粉和牛奶，搅拌均匀。 7. 将混合物倒入碗中，将碗放入烤箱中，烤10-15分钟，或者直到鸡蛋熟透。 8. 取出碗，将鸡蛋倒入盘子中。 9. 将烤面包的材料混合在一起：面粉、牛奶、盐和黑胡椒粉。 10. 在烤箱中烤10-15分钟，或者直到面包变软。 1

1.将烤好的面包和鸡蛋混合在一起，搅拌均匀。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，特别是那些对鸡蛋过敏的人。 禁忌： - 如果你对鸡蛋过敏，或者担心鸡蛋过敏，请在使用鸡蛋之前咨询医生。 - 如果你没有烤面包，可以将其作为配菜，但不要将其作为主菜。 - 如果你想要更多的蛋白质，可以增加一些肉类或豆类，例如豆腐或黑豆。

(三) 食材： - 1个鸡蛋 - 1/2杯切碎的西红柿 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 2汤匙橄榄油 - 1/2杯面粉 - 1/2杯牛奶 步骤：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、洋葱、西红柿和大蒜切碎。
3. 在锅中加入橄榄油，加热至油热后，加入洋葱和西红柿，翻炒1-2分钟。
4. 加入大蒜，继续翻炒1-2分钟。
5. 加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。 6. 加入面粉和牛奶，搅拌均匀。 7. 将混合物倒入碗中，将碗放入烤箱中，烤10-15分钟，或者直到鸡蛋熟透。 8. 取出碗，将鸡蛋倒入盘子中。 9. 将烤面包的材料混合在一起：面粉、牛奶、盐和黑胡椒粉。 10. 在烤箱中烤10-15分钟，或者直到面包变软。 1

1.将烤好的面包和鸡蛋混合在一起，搅拌均匀。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，特别是那些对鸡蛋过敏的人。 禁忌： - 如果你对鸡蛋过敏，或者担心鸡蛋过敏，请在使用鸡蛋之前咨询医生。 - 如果你没有烤面包，可以将其作为配菜，但不要将其作为主菜。 - 如果你想要更多的蛋白质，可以增加一些肉类或豆类，例如豆腐或黑豆。