速食燕麦怎么弄好吃呢视频？燕麦做法视频燕麦可以蒸着吃吗
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燕麦怎么做好吃有哪些品牌推荐
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，富含膳食纤维，经常食用可有促进胃肠蠕动、改善便秘、降低血糖等作用和功效。在日常生活中常见的食用方法就是燕麦米和燕麦片两种方式，下面我就分别介绍一下怎么做好吃，以及我经常吃的一些品牌推荐给您供参考。
一、燕麦米1、燕麦米由燕麦籽粒脱壳后得到的燕麦食品。燕麦米几乎完整保存了燕麦中所有的营养成分，可以直接蒸煮食用。我一般是在京东上面购买十月稻田和天地粮人这两个品牌的燕麦米，或者有时候也会在超市的杂粮区购买。我感觉口感上面区别不大，一次不要买太多，因为毕竟是杂粮，平时用量不会太快，要和大米等谷物掺在一起吃才比较好吃。
2、燕麦米可以蒸饭、煮粥、打米糊或者和面粉掺在一起蒸馒头等等。不过由于燕麦米比较硬，在烹饪之前都要经过泡水这一环节，时间至少4个小时以上。我一般是前一天晚上泡好，然后放冰箱冷藏过夜；或者是早上泡好，晚上回来就可以拿来使用了。
3、燕麦米泡好后，可以和高粱米、藜麦、大米等混合在一起做成杂粮饭，口感非常弹牙，是一款美味又营养均衡的主食；还可与大米、小米等一起煮粥，也别具风味。下面再来推荐一种我认为最好吃的做法，将泡好的燕麦米放入电炖盅，加入适量水，选择快炖模式，一小时后即可煮好，晾至40度左右可加入蜂蜜、白糖或炼乳等搅拌均匀，就是一道美味的甜品；或者将煮熟的燕麦米捞出，淋上酸奶，再加上各种果干，QQ弹弹简直太好吃啦！
二、燕麦片：市场上出售的燕麦片种类有很多，根据加工工艺和使用方法的不同，有预煮燕麦片和即食燕麦片两种。
1、预煮燕麦片在食用前需要在沸水中煮5-10分钟，市场上此类燕麦片品种不太多，如果家有中老年人的话，我推荐一款中国农科院出品的世壮燕麦片，应该是市场上少有的带有保健食品标志的燕麦片，明确写着可以调解血脂，100%纯麦片无添加。
这款燕麦片在吃的时候开水下锅煮5-10分钟左右，需要不停搅拌，煮好后十分粘稠且有浓郁的麦香味儿。直接吃就很好吃，也可以加入各种坚果和果干，口感丰富营养也更全面。不过这款燕麦片不是所有超市都有卖，如果在北京的朋友们可以在首航超市各分店去购买，其他地区的朋友可能就要网购了，因为这款麦片是网红食品，购买时还需要注意仔细甄别，避免买到假货上当受骗。
2、即食燕麦片在热水中浸泡3-5分钟即可食用。根据原料与风味的不同，又可分为原味燕麦片和混合型燕麦片。原味燕麦片只有燕麦一种原料制成，不添加其他物质，保留了燕麦中的大部分营养，有种淡淡的天然麦香的味道。混合型燕麦片则是在生产过程中添加白糖、奶粉、大枣、枸杞、桂圆、核桃以及各种果干等辅料，使燕麦片具有丰富不同的口感。
通过上述比较可以得出，添加了各种辅料的混合型燕麦片口感虽然好，但是往往增加了大量的糖分及热量，使燕麦片的保健作用大大降低。因此从健康角度出发，我建议选购时尽量选择原味的即食燕麦片比较健康。我推荐的品牌是桂格和西麦，这两种品牌都历史比较悠久，品质上乘，市场占有份额大，几乎所有超市都能找到它们的身影，因此比较容易购买到。
即食燕麦片吃法比较简单，因为经过预熟处理，热水或热牛奶冲泡后，3-5分钟后即可食用，方便快捷，也可加入坚果及葡萄干、蔓越莓等各种果干，丰富营养及口感。下面再介绍一道我经常喜欢做的紫薯燕麦饼，营养美味，低脂健康，可作为主食也可作为零食来食用。
具体做法如下：
1、紫薯洗净削皮，切厚片放入锅中蒸熟，趁热用勺子压成泥，加入燕麦片、酸奶和葡萄干搅拌均匀。
2、烤箱200度上下火预热10分钟，烤盘垫锡纸，同时将混合物用手做成圆球状，沾一点植物油放入锡纸上，然后按扁撒上熟芝麻，再用手心按一下固定芝麻。放入预热好的烤箱，200度上下火烤20分钟，美味的紫薯燕麦饼就可以出炉了！
以上就是我对您这个问题的回答，希望能对您有所启发。我是爱做饭也爱吃的虎妞小厨房，每天烹饪一日三餐并且乐在其中，期待和有共同爱好的朋友们一起交流学习、提高厨艺哈！如果您觉得我的回答对您有所帮助的话，欢迎关注、点评和转发，您的肯定就是我前进的动力，谢谢！燕麦做法视频燕麦可以蒸着吃吗
1燕麦可以蒸着吃。
2燕麦片在蒸煮之前需要将其浸泡在清水中15-20分钟左右，使得燕麦片可以吸饱水分，这样蒸出来的燕麦片口感才会更加美味可口。燕麦片除了可以蒸熟后食用，也可以搭配牛奶一直熬煮成牛奶燕麦粥食用，或是直接放入烤箱内烤熟后食用。
早餐燕麦片怎么吃才能减肥
感谢邀请。
燕麦其实并非是减肥食物，只是如果合理食用的话，可以辅助减肥。所以千万不要认为吃了燕麦就能够减肥。燕麦属于一种粗粮，其中和其他五谷杂粮一样富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果我们摄入过多葡萄糖的话，最终很有可能会转化为脂肪，结果到头类不但没减肥反而是增肥。那么到底要怎么吃燕麦呢？
首先是选择燕麦，燕麦的确是一种良好的食物，燕麦富含丰富的膳食纤维，还有β-葡聚糖成分，对于预防和辅助治疗三高有很好的效果，燕麦中还有多重矿物质和维生素成分，科学食用燕麦对人体是很有好处的。选择燕麦的时候最好是选择加工处理叫少的，比如燕麦米，或者只是被压过的纯燕麦，这些燕麦中的麦麸成分保留较多，膳食纤维充足，矿物质和维生素保留也较高。不过很多燕麦是速溶麦片、即食麦片，这些燕麦片加工较高，基本被磨成粉末了，为了改善口感，可能其中还会加入油脂、炼乳、奶精、蔗糖多种添加剂成分，一来增加了糖分摄入，二来增加了油脂摄入，如果吃多了很可能是增肥利器。
我们日常可以把燕麦加入牛奶豆浆中一同食用，也可以做饭的时候放一些燕麦混合，这样可以增加膳食纤维、B族维生素、更多矿物质的摄入。丰富的膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓胃排空速度，因此能够保持很好的饱腹感，这样可以抑制我们摄入额外热量，还能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，可以辅助减肥。不过燕麦中淀粉含量不少，不能过多食用，否则就是反效果了。
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