【宅家美食集】——自制美味零食指南

一、食材及制作流程

1.坚果类：杏仁、核桃、开心果、腰果、花生等。
2. 干果类：葡萄干、蔓越莓干、杏仁干、芝麻干等。
3. 饼干类：全麦饼干、曲奇饼干、抹茶饼干等。
4. 糖果类：巧克力、花生糖、奶糖等。 制作步骤： 步骤1：准备好所需食材，将坚果类和干果类洗净，晾干水分。 步骤2：将坚果类和干果类混合在一起，加入葡萄干、蔓越莓干、杏仁干、芝麻干等，搅拌均匀。 步骤3：将混合好的食材放入密封袋中，放入冰箱冷藏，等待干燥后即可食用。

二、适合人群

1.喜欢坚果类和干果类的人。
2. 想要自制美味零食的人。
3. 工作繁忙、缺乏运动的人。 禁忌：

1.孕妇和小孩不要食用。
2. 坚果类和干果类含有较高的热量，不适合肥胖人群食用。
3. 食用坚果类和干果类时要注意卫生，避免细菌感染。

三、注意事项

1.在混合食材时，要避免将不同种类的食材混合在一起，以免产生不良反应。
2. 制作好的零食要在干燥后食用，避免潮湿导致细菌滋生。
3. 食用坚果类和干果类时要注意控制食用量，避免摄入过多的热量和糖分。 【宅家美食集】——自制美味零食指南

1.坚果类：杏仁、核桃、开心果、腰果、花生等。
2. 干果类：葡萄干、蔓越莓干、杏仁干、芝麻干等。
3. 饼干类：全麦饼干、曲奇饼干、抹茶饼干等。
4. 糖果类：巧克力、花生糖、奶糖等。 制作步骤： 步骤1：准备好所需食材，将坚果类和干果类洗净，晾干水分。 步骤2：将坚果类和干果类混合在一起，加入葡萄干、蔓越莓干、杏仁干、芝麻干等，搅拌均匀。 步骤3：将混合好的食材放入密封袋中，放入冰箱冷藏，等待干燥后即可食用。

二、适合人群

1.喜欢坚果类和干果类的人。
2. 想要自制美味零食的人。
3. 工作繁忙、缺乏运动的人。 禁忌：

1.孕妇和小孩不要食用。
2. 坚果类和干果类含有较高的热量，不适合肥胖人群食用。
3. 食用坚果类和干果类时要注意卫生，避免细菌感染。

三、注意事项

1.在混合食材时，要避免将不同种类的食材混合在一起，以免产生不良反应。
2. 制作好的零食要在干燥后食用，避免潮湿导致细菌滋生。
3. 食用坚果类和干果类时要注意控制食用量，避免摄入过多的热量和糖分。