AV美食战士的详细菜谱

1.烤鸡胸肉

材料： - 鸡胸肉 2 块 - 橄榄油 2 汤匙 - 盐 1/2 茶匙 - 黑胡椒 1/4 茶匙 - 大蒜粉 1/4 茶匙 - 柠檬汁 1/4 汤匙 - 面粉 2 汤匙 - 橄榄油 1/2 汤匙 步骤：

1.将鸡胸肉洗净，擦干水分，然后在两面撒上盐和黑胡椒，大蒜粉和柠檬汁。
2. 将鸡胸肉放入一个大碗中，加入面粉，搅拌均匀。
3. 在烤盘上涂上橄榄油，然后将鸡胸肉放入烤盘中。
4. 将烤盘放入预热至 375°F

(190°C)的烤箱中，烤 15 分钟。
5. 取出鸡肉，让它冷却一会儿，然后切成适当大小的块。 适合人群：这道菜适合所有人群，尤其是那些想要保持健康身材的人。 禁忌：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，但是它也是高胆固醇的食物。因此，如果患有高胆固醇或心血管疾病，应该谨慎食用。此外，由于鸡肉中含有脂肪，因此高脂饮食者也应该谨慎食用。

2. 番茄意面

材料： - 意大利面 2 根 - 番茄酱 2 汤匙 - 洋葱 1/2 个 - 大蒜 2 瓣 - 青椒 1/4 个 - 红椒 1/4 个 - 橄榄油 2 汤匙 - 盐和黑胡椒适量 步骤：

1.将洋葱和大蒜切碎，青椒和红椒切丝。
2. 将意大利面煮熟，捞出沥干水分。
3. 在平底锅中热油，加入洋葱和大蒜炒香。
4. 加入青椒和红椒翻炒几下。
5. 加入番茄酱，煮至沸腾。 6. 加入意大利面，翻炒均匀，让意面充分吸收酱汁。 7. 根据个人口味，适量加入盐和黑胡椒调味。 适合人群：这道菜适合所有人群，尤其是那些想要保持健康身材的人。 禁忌：由于意大利面是高碳水化合物的食物，因此高脂饮食者也应该谨慎食用。此外，如果患有糖尿病或对番茄酱过敏，应该谨慎食用。

3. 芝士意面

材料： - 意大利面 2 根 - 番茄酱 2 汤匙 - 洋葱 1/2 个 - 大蒜 2 瓣 - 青椒 1/4 个 - 红椒 1/4 个 - 马苏里拉奶酪 1/3 杯 - 橄榄油 2 汤匙 - 盐和黑胡椒适量 步骤：

1.将洋葱和大蒜切碎，青椒和红椒切丝。
2. 将意大利面煮熟，捞出沥干水分。
3. 在平底锅中热油，加入洋葱和大蒜炒香。
4. 加入青椒和红椒翻炒几下。
5. 加入番茄酱，煮至沸腾。 6. 加入马苏里拉奶酪，翻炒均匀。 7. 加入意大利面，翻炒均匀，让意面充分吸收酱汁。 8. 根据个人口味，适量加入盐和黑胡椒调味。 适合人群：这道菜适合所有人群，尤其是那些想要保持健康身材的人。 禁忌：由于意大利面是高碳水化合物的食物，因此高脂饮食者也应该谨慎食用。此外，如果患有糖尿病或对番茄酱过敏，应该谨慎食用。

4. 烤鸡胸肉

材料： - 鸡胸肉 2 块 - 橄榄油 2 汤匙 - 盐 1/2 茶匙 - 黑胡椒 1/4 茶匙 - 大蒜粉 1/4 茶匙 - 柠檬汁 1/4 汤匙 - 面粉 2 汤匙 步骤：

1.将鸡胸肉洗净，擦干水分，然后在两面撒上盐和黑胡椒，大蒜粉和柠檬汁。
2. 将鸡胸肉放入一个大碗中，加入面粉，搅拌均匀。
3. 在烤盘上涂上橄榄油，然后将鸡胸肉放入烤盘中。
4. 将烤盘放入预热至 375°F

(190°C)的烤箱中，烤 15 分钟。
5. 取出鸡肉，让它冷却一会儿，然后切成适当大小的块。 适合人群：这道菜适合所有人群，尤其是那些想要保持健康身材的人。 禁忌：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，但是它也是高胆固醇的食物。因此，如果患有高胆固醇或心血管疾病，应该谨慎食用。此外，由于鸡肉中含有脂肪，因此高脂饮食者也应该谨慎食用。