西华路美食滤镜

1.番茄意面

材料： - 意大利面 - 番茄 - 洋葱 - 蘑菇 - 橄榄油 - 盐和黑胡椒 - 蒜粉 - 意大利芝士 步骤：

1.将番茄切成小块，洋葱和蘑菇切成薄片。
2. 在平底锅中加热橄榄油，加入洋葱和蘑菇煸炒至变软。
3. 加入番茄，继续翻炒，直到番茄完全煮熟。
4. 加入盐和黑胡椒调味。
5. 加入蒜粉和意大利芝士，翻炒均匀。 6. 将意面煮熟，捞出沥干水分。 7. 将意面和番茄意面酱混合在一起，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是素食者和对西餐感兴趣的人士。 禁忌： 这道菜富含蛋白质，因此如果正在服用蛋白质补充剂，或者有任何健康问题，请谨慎食用。此外，番茄也富含维生素C，因此在食用这道菜时，应确保番茄完全煮熟，以避免维生素C流失。

2. 芝士烤鸡胸肉

材料： - 鸡胸肉 - 橄榄油 - 盐和黑胡椒 - 蒜粉 - 意大利芝士 步骤：

1.将鸡胸肉在烤盘中烤15-20分钟，或根据鸡肉大小而定。
2. 在烤鸡肉的同时，在平底锅中加热橄榄油，加入蒜粉和意大利芝士，翻炒均匀。
3. 将烤好的鸡肉取出，加入炒好的芝士酱，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是需要保持身材的人士。 禁忌： 鸡肉富含蛋白质，因此如果正在服用蛋白质补充剂，或者有任何健康问题，请谨慎食用。此外，芝士也富含蛋白质，因此在食用这道菜时，应确保鸡肉和芝士的比例适当。

3. 烤三文鱼配蔬菜

材料： - 三文鱼 - 洋葱 - 大蒜 - 橄榄油 - 盐和黑胡椒 - 柠檬汁 - 蔬菜

(如西兰花、胡萝卜和洋葱) 步骤：

1.将三文鱼切成适当大小的块状，用盐和黑胡椒腌制。
2. 在平底锅中加热橄榄油，加入洋葱和大蒜，煸炒至变软。
3. 加入三文鱼，继续翻炒。
4. 加入盐和黑胡椒调味。
5. 加入柠檬汁，翻炒均匀。 6. 将蔬菜

(如西兰花、胡萝卜和洋葱)煮熟，捞出沥干水分。 7. 将三文鱼和蔬菜混合在一起，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是需要保持健康体重的人士。 禁忌： 三文鱼富含蛋白质，因此如果正在服用蛋白质补充剂，或者有任何健康问题，请谨慎食用。此外，蔬菜也富含维生素和纤维素，因此在食用这道菜时，应确保蔬菜的摄入量适当。

4. 香煎牛排配蘑菇

材料： - 牛排 - 洋葱 - 大蒜 - 橄榄油 - 盐和黑胡椒 - 蘑菇 步骤：

1.将牛排在烤盘中烤15-20分钟，或根据牛排大小而定。
2. 在平底锅中加热橄榄油，加入洋葱和大蒜，煸炒至变软。
3. 加入牛排，继续翻炒。
4. 加入盐和黑胡椒调味。
5. 加入蘑菇，翻炒均匀。 6. 将蘑菇煮熟，捞出沥干水分。 7. 将牛排和蘑菇混合在一起，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是需要保持健康体重的人士。 禁忌： 牛排富含蛋白质，因此如果正在服用蛋白质补充剂，或者有任何健康问题，请谨慎食用。此外，蘑菇也富含维生素和纤维素，因此在食用这道菜时，应确保蘑菇的摄入量适当。