双耳烤盘美食 【适合人群】 这道菜品适合所有人群，尤其是喜欢美食和烤制食品的人。无论是家庭聚餐还是个人享用，这道菜品都是一道美味又健康的选择。 【禁忌】 需要注意的是，这道菜品烤制的时间和温度需要掌握好，否则容易烤糊或烤焦，影响口感和健康。同时，由于它烤制的过程中会释放出一些油脂和气体，因此建议避免食用过多。 【详细制作流程】 所需材料： - 鸡胸肉：250克 - 洋葱：1个中等大小的 - 大蒜：3瓣 - 调味料：适量 - 橄榄油：适量 - 盐和黑胡椒：适量 - 面粉：适量 - 烤盘：2个 步骤：

1.将鸡胸肉洗净，切成小块，用少量盐和黑胡椒腌制10分钟。
2. 洋葱和大蒜切成末备用。
3. 在烤盘底部刷一层橄榄油，撒上一层面粉。
4. 将腌制好的鸡肉块均匀地放在面粉上，用手将面粉均匀地抹在鸡肉上。
5. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟，直到鸡肉熟透。 6. 取出烤盘，将洋葱和大蒜末撒上，再刷一层橄榄油，继续烤5-10分钟，直到洋葱变软，汁液变稠。 7. 将烤盘取出，将鸡肉块切成小块，装盘即可。 【温馨提示】 - 在烤制鸡肉的过程中，需要注意控制火候和时间，以免鸡肉烤糊或烤焦。 - 烤制过程中，汁液可能会流出，如果烤盘不够密封，建议用锡纸将烤盘口封住，以免汁液流出。 - 食用时，可以搭配一些蔬菜和沙拉，增加口感层次和营养价值。 这就是关于双耳烤盘美食的详细菜谱和制作流程，希望对您有所帮助。如果您对这道菜品有任何疑问或建议，欢迎随时与我联系。