《跑男里有美食》详细菜谱

1.食材： - 鸡胸肉 1块 - 洋葱 1个 - 青红椒各 1个 - 鸡蛋 2个 - 盐 适量 - 胡椒粉 适量 - 橄榄油 适量
2. 制作流程： - 将鸡胸肉洗净切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。 - 将鸡蛋打散，加入适量的橄榄油，搅拌均匀。 - 将腌制好的鸡肉块放入鸡蛋液中拌匀，使每块鸡肉都裹上鸡蛋液。 - 将洋葱和青红椒切成小块备用。 - 炒锅烧热，倒入适量橄榄油，放入洋葱和青红椒煸炒至出香味。 - 将裹上鸡蛋液的鸡肉块倒入锅中，翻炒均匀。 - 加入适量的盐和胡椒粉调味，翻炒至鸡肉熟透即可。
3. 适合人群： - 适合所有人群，尤其是喜欢美食和追求健康的人。
4. 禁忌： - 鸡肉属于高热量、高脂肪的食物，因此高胆固醇、高血压、肥胖等人群应该适量食用。 - 孕妇、哺乳期妇女和儿童等特殊人群应该谨慎食用。

第二篇：《跑男里有美食》详细菜谱

1.食材： - 红烧肉 500克 - 鸡蛋 2个 - 葱姜蒜适量 - 生抽 适量 - 老抽 适量 - 料酒 适量 - 冰糖 适量 - 清水 适量
2. 制作流程： - 将红烧肉洗净，切成大小均匀的小块。 - 鸡蛋打散，加入适量的生抽、老抽和料酒，搅拌均匀。 - 葱姜蒜切末备用。 - 炒锅烧热，倒入适量橄榄油，放入葱姜蒜煸炒出香味。 - 将红烧肉块放入锅中，翻炒均匀。 - 加入适量的清水，放入冰糖，煮开后转小火炖煮10分钟。 - 加入鸡蛋液，继续炖煮5分钟，直到红烧肉变得软糯入味，汤汁浓稠即可。
3. 适合人群： - 适合所有人群，尤其是喜欢美食和追求健康的人。
4. 禁忌： - 红烧肉属于高热量、高脂肪的食物，因此高胆固醇、高血压、肥胖等人群应该适量食用。 - 孕妇、哺乳期妇女和儿童等特殊人群应该谨慎食用。

第三篇：《跑男里有美食》详细菜谱

1.食材： - 烤鸡翅 500克 - 鸡蛋 2个 - 葱姜蒜适量 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量
2. 制作流程： - 将鸡翅洗净，切成大小均匀的小块。 - 鸡蛋打散，加入适量的橄榄油、盐和黑胡椒，搅拌均匀。 - 将鸡翅块放入鸡蛋液中拌匀，使每块鸡翅都裹上鸡蛋液。 - 将葱姜蒜切末备用。 - 炒锅烧热，倒入适量橄榄油，放入葱姜蒜煸炒出香味。 - 将裹上鸡蛋液的鸡翅块放入锅中，翻炒均匀。 - 加入适量的盐、黑胡椒调味，翻炒至鸡翅熟透即可。