健身紫薯怎么弄好吃点？请问紫薯怎么做好吃
大家好，今天来为大家分享健身紫薯怎么弄好吃点的一些知识点，和最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
健身减脂中午该怎么吃
碳水:主食一般粗细结合,主要吃到有紫薯、红薯、芋头、土豆、糙米、紫米、三色藜麦、鹰嘴豆、南瓜、燕麦、玉米渣、全麦面粉、意面等等。
蛋白质:各种豆制品,除外还有自制酸奶、鸡蛋白、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉等等。
脂肪:选择一些优质的脂肪,比如用橄榄油来炒菜,坚果我主要吃杏仁,每天早上都会吃一些,牛油果有时也会吃一些。
蔬菜:多吃一些高纤维的,西兰花、芹菜、胡萝卜、西葫芦、丝瓜、木耳、菌菇类等等。
健身吃什么零食好
葡萄干是非常适合作为运动加餐的健康零食。建议选择1-2把葡萄干，运动前、运动后及时补充，可以快速补充优质能量，预防疲劳和促进恢复。
求推荐健身后的高蛋白营养餐
海鲜牛奶烩西兰花
高蛋白低热量健身餐
西兰花翠绿的色泽配上红白海鲜，非常养眼。健康人士的必备菜品，不再是沉闷的水煮鸡肉或者是单单烫熟蔬菜，要健康，也要美味！海鲜加西兰花，高蛋白低热量的美味健身餐，整道菜肴奶味浓郁又不失鲜美。
?准备材料，将速冻海鲜解冻备用；
?煮水沸腾后加入盐和食用油，下西兰花焯一分钟；
?大葱切小段，蒜切片，锅中热油，下蒜葱炒出香味
（可用洋葱末替代大葱段效果更好）；
?全程中火，放入鱿鱼圈炒1-2分钟，炒到软一点；
?放入西兰花，加入半勺鸡精，继续炒两分钟；
?倒入半盒脱脂牛奶；
?放入虾仁，翻炒均匀，再放入虾皮～中小火焖2分钟。焖之前可以先尝尝汤汁味道是否合适，焖的时间依口感而定，想吃软一点的就焖时间长一些；
?放入胡椒粉，搅拌，转大火快速烧开收汁，关火；
?装入盘子内撒些芝士粉；
?完成~用的是脱脂牛奶，没有盐，味道咸鲜浓郁，配上紫薯就是非常完美的健身餐。
最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃
你好，我是南小西。
我很喜欢做减脂餐，紫薯也是减肥人士的主食之一，紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。紫薯酸奶盒子第一步：准备食材
紫薯：1个酸奶：120g（减脂期选无蔗糖酸奶）燕麦片：20g果干：适量
第二步：紫薯酸奶盒子的做法
1.紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥，如果紫薯太干，可以加少量牛奶拌匀。
（因为我紫薯不够，我加了半边南瓜一起在蒸一起捣成泥）
2.将捣成泥的紫薯泥倒进玻璃碗中，按压均匀。
3.先将适量酸奶紫薯泥中，均匀平铺。
4.将燕麦片倒入紫薯泥中，均匀平铺。
5.将剩下的酸奶全部导入紫薯泥中，均匀平铺。
6.最后将喜欢的果干导入紫薯泥中，铺面铺好，紫薯酸奶盒子就做好了。
小贴士：在第5步完成后，在冰箱冷藏后味道更佳好吃，如果在冰箱冷冻一夜，就成了紫薯酸奶冻拉，现在夏天吃，正好冰爽，如果想吃冰淇淋，这不失为一个好办法哟。
紫薯酸奶蛋糕第一步：准备食材
紫薯：1个鸡蛋：一个酸奶：1盒（减脂期选无蔗糖酸奶）
第二步：紫薯酸奶蛋糕的做法
紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后，和酸奶一起加入紫薯泥中搅拌均匀。将搅拌好的紫薯泥，倒入准备好的烤盘，烤箱上下火180°预热5分钟，再烤30分钟，紫薯酸奶蛋糕就做好了。小贴士：每个烤箱都有自己的脾气，在烤的过程中，随时看看里面的肉怎么样了，烤的时间可以根据自己烤箱脾气调整。
另外紫薯的热量其实没有多高，比米饭的热量要低些，食用后有通便排毒的作用。以上是我的回答，希望能帮到你，祝你开心。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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