大家好，今天来为大家分享健身紫薯怎么弄好吃点的一些知识点，和最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 健身减脂中午该怎么吃
2. 健身吃什么零食好
3. 求推荐健身后的高蛋白营养餐
4. 最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃

健身减脂中午该怎么吃

碳水:主食一般粗细结合,主要吃到有紫薯、红薯、芋头、土豆、糙米、紫米、三色藜麦、鹰嘴豆、南瓜、燕麦、玉米渣、全麦面粉、意面等等。

蛋白质:各种豆制品,除外还有自制酸奶、鸡蛋白、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉等等。

脂肪:选择一些优质的脂肪,比如用橄榄油来炒菜,坚果我主要吃杏仁,每天早上都会吃一些,牛油果有时也会吃一些。

蔬菜:多吃一些高纤维的,西兰花、芹菜、胡萝卜、西葫芦、丝瓜、木耳、菌菇类等等。

健身吃什么零食好

葡萄干是非常适合作为运动加餐的健康零食。建议选择1-2把葡萄干，运动前、运动后及时补充，可以快速补充优质能量，预防疲劳和促进恢复。

求推荐健身后的高蛋白营养餐

海鲜牛奶烩西兰花

高蛋白低热量健身餐

西兰花翠绿的色泽配上红白海鲜，非常养眼。健康人士的必备菜品，不再是沉闷的水煮鸡肉或者是单单烫熟蔬菜，要健康，也要美味！海鲜加西兰花，高蛋白低热量的美味健身餐，整道菜肴奶味浓郁又不失鲜美。

?准备材料，将速冻海鲜解冻备用；

?煮水沸腾后加入盐和食用油，下西兰花焯一分钟；

?大葱切小段，蒜切片，锅中热油，下蒜葱炒出香味

（可用洋葱末替代大葱段效果更好）；

?全程中火，放入鱿鱼圈炒1-2分钟，炒到软一点；

?放入西兰花，加入半勺鸡精，继续炒两分钟；

?倒入半盒脱脂牛奶；

?放入虾仁，翻炒均匀，再放入虾皮～中小火焖2分钟。焖之前可以先尝尝汤汁味道是否合适，焖的时间依口感而定，想吃软一点的就焖时间长一些；

?放入胡椒粉，搅拌，转大火快速烧开收汁，关火；

?装入盘子内撒些芝士粉；

?完成~用的是脱脂牛奶，没有盐，味道咸鲜浓郁，配上紫薯就是非常完美的健身餐。

最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃

你好，我是南小西。

我很喜欢做减脂餐，紫薯也是减肥人士的主食之一，紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。紫薯酸奶盒子

第一步：准备食材

紫薯：1个酸奶：120g

（减脂期选无蔗糖酸奶）燕麦片：20g果干：适量

第二步：紫薯酸奶盒子的做法

1.紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥，如果紫薯太干，可以加少量牛奶拌匀。

（因为我紫薯不够，我加了半边南瓜一起在蒸一起捣成泥）

2.将捣成泥的紫薯泥倒进玻璃碗中，按压均匀。

3.先将适量酸奶紫薯泥中，均匀平铺。

4.将燕麦片倒入紫薯泥中，均匀平铺。

5.将剩下的酸奶全部导入紫薯泥中，均匀平铺。

6.最后将喜欢的果干导入紫薯泥中，铺面铺好，紫薯酸奶盒子就做好了。

小贴士：在第5步完成后，在冰箱冷藏后味道更佳好吃，如果在冰箱冷冻一夜，就成了紫薯酸奶冻拉，现在夏天吃，正好冰爽，如果想吃冰淇淋，这不失为一个好办法哟。

紫薯酸奶蛋糕

第一步：准备食材

紫薯：1个鸡蛋：一个酸奶：1盒

（减脂期选无蔗糖酸奶）

第二步：紫薯酸奶蛋糕的做法

紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后，和酸奶一起加入紫薯泥中搅拌均匀。将搅拌好的紫薯泥，倒入准备好的烤盘，烤箱上下火180°预热5分钟，再烤30分钟，紫薯酸奶蛋糕就做好了。

小贴士：每个烤箱都有自己的脾气，在烤的过程中，随时看看里面的肉怎么样了，烤的时间可以根据自己烤箱脾气调整。

另外紫薯的热量其实没有多高，比米饭的热量要低些，食用后有通便排毒的作用。以上是我的回答，希望能帮到你，祝你开心。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。