减脂肉怎么弄好吃 减肥想吃肉怎么办
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怎么样快速减掉肚子上的赘肉
如何减掉肚子上的赘肉？3个方法学起来，平坦腹部
想要减掉肚腩，那么就要知道是什么原因导致自己的肚腩肉越来越多。
第一个原因就是因为体内的脂肪过高，身材肥胖，肚子上的肉越来越多，才会形成游泳圈；
第二个原因就是因为久坐，加快了脂肪堆积在体内，特别是腹部的脂肪，是最容易堆积起来的；
第三个原因就是中年发福。如果你认为自己永远吃不胖，这就错了。中年发福就是大部分人的一个分水岭，有的人常年不胖，但是中年发胖的速度就非常快，特别是肚腩，越来越大。
从这3个原因入手，针对每个原因来进行改善，运用这3个有效的方法来甩掉你的大肚腩，平坦你的腹部，让你能够穿上好看的紧身衣。
第一个方法，饮食的控制，从源头上来控制热量摄入非常重要
人体发胖才会有的大肚腩，也就是因为日常喜欢吃高热量的食物，过高的热量存在体内，无法及时被消化掉就容易转化为脂肪。而脂肪的体积非常大，从我们的肚皮下方排满了脂肪后，内脏周围就会渐渐排满黄色的脂肪，不仅导致身体发胖，肚腩肥大，还会严重影响到身体的健康。
从源头上来控制热量的摄入，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，少吃肥肉，可以适当的进食高蛋白的精瘦肉以及牛肉，鱼肉等，多吃水果，补充身体需要的养分即可。每天摄入的热量不要超过1600大卡，也不要低于基础热量
（1200大卡）即可。
第二个方法，从日常的生活习惯上来改善，减缓脂肪在腹部堆积的速度
日常生活中，我们总是会习惯性地久坐，习惯性地熬夜，习惯性地在吃饭的时候吃撑。这些生活习惯都是会加快我们肚腩越来越大，脂肪堆积在体内越来越多。只有改善这些不良的生活习惯，才能够帮助我们减缓肚腩的形成。
第三个方法，从运动方面来帮助我们甩掉体内的脂肪，缩小肚腩的纬度
体内脂肪过高，除了让我们的身材看起来很难看，臃肿肥胖之外，穿衣服都成了很大的问题，特别是对于上班族，还会导致内脏器官受损，影响器官运转，容易诱发三高疾病。
所以，甩掉肚腩肉，减掉体内多余的脂肪势在必行。只有坚持每天运动来减少体内的脂肪，燃烧脂肪消耗热量，才能够使得腹部瘦下来。
建议：每天进行全身性的减脂运动，比如说跑步，游泳，步行，以及打球等等来促进全身脂肪的燃烧以及消耗。腹部的脂肪是没有办法针对性地减掉的，只有通过全身性的运动，来帮助身体燃脂减脂，才有可能让身材瘦下来。
再者，你可以加入适当地虐腹训练，在腹部瘦下来的同时能够紧致腹部肌肤，减少腹部肌肉的流失，从而塑造平坦的腹部。
减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃
番茄香蒜烤鸡胸
用料：鸡胸肉、番茄
（圣女果亦可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒
做法：1、准备烤盘，将番茄切块铺满底部。2、将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满。3、鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等。4、170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。5、出炉，可以切块伴着番茄汁水吃了。6、也可以拌饭或者拌意面，可以用烤鸡胸的时间准备。
心得：1、番茄一定要多一些，铺满底部，鸡胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩。2、这个方法虽然只靠番茄和大蒜调味，但番茄吸收了鸡肉汁、大蒜和罗勒的味道后形成的浓汁，拌肉或者拌面简直好吃的要把舌头吞下去了。3、除了烹饪时间略长，这道菜真的0难度，烤的时候满屋都是香味儿。鸡胸肉换成鸡腿会更好吃，表皮会很焦脆，招待朋友也没问题，非常推荐。
减肥想吃肉怎么办
感谢邀请。
想吃肉和减肥并不冲突啊，为什么减肥就不给吃肉了？可能有很多朋友都把肉作为眼中钉，认为只要一吃肉必然就会长膘，这肉吃了可又不是直接就贴在身上了，别那么紧张，而且适当吃肉是不会影响减肥或保持身材的。肉类的摄入还能提供丰富的优质蛋白，血红素铁，锌、钙等重要的营养成分，如果长期完全缺乏肉类的摄入没准还会缺乏营养成分摄入。
肉类其实并没有我们想象中那么不堪，瘦肉的热量和主食的热量差别还真不大，我们可以正常吃主食，难道就不敢正常吃肉了吗？100g瘦猪肉提供的热量是143大卡，100g瘦牛肉能提供106大卡热量，100g鸡胸肉热量133大卡，100g兔肉102大卡，再来对比一下，100g米饭约116大卡，100g馒头221大卡，而且咱们肉类每天吃不了多少，推荐45~70g为宜，这没准连个200大卡每天都达不到，还怕吃肉吗？我们吃一个汉堡就是600大卡，吃一个大甜筒冰激凌500大卡，喝一小杯奶茶400大卡，吃一小包膨化零食300大卡，我们少吃一些这样的油炸食品、零食没准是更有效的减肥方式。
选择肉类多挑选红瘦肉，避开过多肥肉、五花肉的摄入，实在害怕吃肉，或者想多吃肉的话尽量多选择禽肉、鱼虾肉代替畜肉，鱼虾肉每日吃200g以内都是OK的。除了摄入量、肉类选择的注意，最重要的自然还是烹饪方式，如果总是用油炸、红烧、烧烤，放进火锅里、麻辣烫里吃，油脂含量大幅提升，即使我们只吃瘦肉恐怕摄入的热量也是较高的，多采用蒸、煮、炖、焖、清炒的方式会是更适合的方式。当然，减肥并不只是和吃什么相关，最重要的还是要做到“摄入热量＜吸收热量”，能量达到了负平衡，才可能达到减肥效果。
猪的护心肉为什么好吃
猪的护心肉，我们叫做“护心皮”，学名“胸腹膈肌”，就是胸腔和腹腔中间起着“隔墙”作用的肌肉。
这块肉应该是猪身上最奇妙的，一头猪就一小块，不到一斤。奇妙之出就在于处在胸腔和腹腔之间，上层是胸膜，下层是腹膜，中间肌肉。想那胸腔里的心脏和肺脏不停的规律性活动，腹腔的肠胃也不停的运动，两和各自封闭的部门之间都会牵涉到它。任谁动一下，这块肌肉就随着作出反应，关键的它还要随时调整胸腔和腹腔彼此的压力。所以，这块肉是猪身上最活动的肉，当然味道最美，口感最好。
（护心肉好吃，也仅仅是这样的品种、这样养大的才行，速生猪的不好吃，不香还腥。）
过去家庭一年养大的肥猪，年底请来屠户杀年猪，这块肉必定的不卖。屠户给猪剖开肚，扒出心肺肝和肠肚后，第一刀割掉就是这块肉，扔给主家，做杀猪菜。待到猪肉分割完毕，下水和杀猪的家伙什收拾干净后，杀猪菜已经做好，主家和屠户，还有帮忙的围上饭桌，尽情享受辛苦一年的喜悦。
所以这块肉打小就是最大的吸引，因为吃不着。尤其是小孩子时候，不爱吃白花花的肥肉，就爱吃瘦肉，最馋的还不是纯瘦肉，是那种连筋带皮的瘦肉。护心皮就是瘦肉中的瘦肉，中间的瘦肉丝子粗，但是好咬，看着粗吃着嫩。两面都是筋膜，还不是那种薄薄的膜，是厚厚的、跟蹄筋一样玉石一样晶亮通透的“筋”。小时候看着大人们享受的样子，认定不仅小孩子爱吃，大人更爱吃。
后来长大工作，顾了拼搏进取，忘了美食享受，这段对护心皮的感受就尘封在记忆里。不知道哪个时候，不经意间，菜场肉铺贸然出现成堆的护心皮，突然唤醒了儿时的记忆，想都不想，买了一兜子回来。结果可想而知，吃的发腻，太多了，三天才吃完。腻中才想起“物以稀为贵”的道理，美食的特性之一就是个少字。
（以护心皮为主要材料的清炖心肺汤，有着出人意料的鲜香。我试着各种材料搭配，心、肺、肝、护心皮一样不能少，各自等量也不能乱。少一样就不是那个味道了。之所以出乎意料，是因为这四种食材单独清炖都很腥，味道很不好，但是搭档一起炖了，出来的味道除了鲜还是鲜。那种可以和老母鸡汤媲美的鲜。）
第一种，最多的是炖。不是一种材料炖，要和着猪心、猪肺和猪肝一起清炖：
【做法和步骤】材料。护心皮、猪肝、猪心、猪肺各等分，总量不到三斤。葱、姜、盐、黑胡椒碎各适量。准备。护心皮、猪肝、猪心、猪肺各切不规则块，大麻将块大小，漂洗干净。香葱挽把，姜拍开。凉水下锅，水开撇去浮沫，给葱姜，再烧开转最小火，炖一小时给盐调好咸淡。关火，给现磨黑胡椒碎，撒葱花点缀，装盆上桌。
（卤护心皮是一道极好的下酒菜，尤其是夏天，一半卤肉兑一半生黄瓜，都是随意切切，再拍一头蒜，撒点盐拌在一起。一口小菜一口酒，花生米都可以不要，喝完吃完饭也省了。）
第二种，卤：
【做法和步骤】大块护心皮洗干净，焯水。老卤汤烧开后放进护心皮。小火半小时关火，焖着半小时，卤汤温度不很烫的时候捞出来，切切装盘。
（嘴再刁的吃货不能吐槽这道菜。因为吃货知道猪身上最香的是拆骨肉，比拆骨肉还好吃的就是这道炒护心皮。这道菜的关键点在于必须新鲜。这个新鲜还不是指的食材新鲜。当然食材新鲜是必须的。这个新鲜指的是冒熟了就切了炒，不能放，哪怕放凉了再做就不是那个味了，有的图省事，冒熟之后放冰箱，想起来才做。那就完了，腥臭味道一起来。唯一办法大批香味料招呼才行。可是这么一来，失去了这个食材的魅力。）
第三种，炒。护心皮的炒法，类似于拆骨肉，可以和多种配菜炒：
【做法和步骤】大块护心皮开水下锅煮半小时，筷子插的进去就好，捞出晾凉。青椒切了片，葱切段，姜切片，生抽、油、盐适量。热锅爆香葱姜，先炒辣椒，出香给肉，再出香烹生抽，给盐，最后出香关火装盘。好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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