本篇文章给大家谈谈健身的西兰花怎么弄好吃，以及健身西兰花做法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 健身餐里最难咽的水煮西兰花，还有更好吃的做法吗
2. 健身的人怎么吃西兰花
3. 健身为什么吃西兰花
4. 健身西兰花做法

健身餐里最难咽的水煮西兰花，还有更好吃的做法吗

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2019年11月02日

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西兰花水煮没有味道，咋办呢？看看??的做法吧！

炝拌西兰花，干锅西兰花，麻辣香锅放西兰花也入味好吃，西兰花炒新鲜虾仁也非常美味。

健身的人怎么吃西兰花

为什么健身的人都爱吃西蓝花？

西蓝花营养

西蓝花也叫花椰菜，由甘蓝演化来的。西蓝花含有丰富的胡萝卜素，是其他花椰菜的30倍。西蓝花中叶酸含量丰富，矿物质成分比其他蔬菜全面，钙，磷，铁，钾，锌等含量丰富。最主要是能抗癌。

怎么吃不破坏营养

1.凉拌西蓝花

将西蓝花洗干净，用开水烫过，切一些葱，蒜，用酱油凉拌即食。

2.清炒西蓝花虾仁

西蓝花先用开水烫过，清炒颜色微微变化，加虾仁，高蛋白，好吃又鲜美。

3.隔水蒸西蓝花

减肥专用，直接蒸5-10分钟或者微波炉烹制，不放任何调味，蛮甜的，可以试试。

4.西蓝花炒鸡胸肉

健身专用，可以用于健身人士上班便当携带。

西蓝花需要控制烹制时间，尽量不要水煮，水煮容易造成水溶性维生素和抗癌物质大量流失；时间不能过长，变黄变软，营养也会流失。

健身为什么吃西兰花

1、热量低

西兰花的热量相当低，每100克的西兰花大约只有35大卡的热量，比很多蔬菜都要优秀，所以你可以在很多减肥餐里面看见西兰花的身影。

2、饱腹感强

西兰花里面的膳食纤维也非常的丰富，吃西兰花时我们会有这样一种感觉，明明没有吃多少，却感觉饱了，这就是里面的膳食纤维带来的饱腹感。

3、对肌肉有益

西兰花里面也有非常多的维生素C，甚至比桔子里面还要丰富。这些维生素C可以帮助我们修复运动后损伤的肌肉，是每一个健身爱好者最喜欢的食物。

4、制作简单

西兰花的做法非常简单，所以也非常节省时间，拿水一煮就可以吃了。健身是非常消耗时间的，所以简单吃一份西兰花就是我们的福音了。而且水煮西兰花甚至不用放太多调料，还能控制我们盐分的摄入。

健身西兰花做法

主要食材：西兰花，虾仁

辅料：料酒，盐，鸡精

做法

1.将西兰花洗净摘好，做开水氽一下，捞出备用。

2.虾去皮，剔虾线，背上切开

（这样可以使虾加热后形状好看），入开水氽变色后，捞出。

3.锅内放油，放入葱、姜爆香，加入西兰花和虾仁翻炒，加盐、鸡精，再加入少许水淀粉勾芡，出锅即可。

关于健身的西兰花怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。