秋季是一年中最适合吃钙的季节。以下是几种秋季补钙美食：

1.牛奶：牛奶是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的钙质，每天喝一杯牛奶有助于补充钙质。
2. 海鲜：海鲜中含有丰富的钙质，例如虾、贝类、鱼类等。同时，海鲜还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益。
3. 豆类：豆类也是富含钙质的食品，例如豆腐、豆浆、黑豆等。豆类还富含蛋白质和纤维素，对身体有益。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也是富含钙质的食品，例如菠菜、芹菜、油菜等。绿叶蔬菜还含有丰富的叶酸和铁，对身体有益。 除了以上食物，还可以通过饮食多样化来摄入更多的钙质。同时，适当的运动和充足的休息也是补充钙质的重要途径。