目录

1.食材准备
2. 烹饪步骤
3. 适合人群
4. 禁忌

1.食材准备

志杰美食管理需要选用新鲜、优质的食材。以下是一份简单的志杰美食管理菜谱，适合初学者。 食材： - 鸡胸肉：150克 - 青豆：100克 - 洋葱：1个 - 大蒜：2瓣 - 西兰花：1朵 - 胡萝卜：1根 - 食用油：适量 - 盐：适量 - 胡椒粉：适量 - 料酒：适量 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，加入料酒和盐腌制10分钟。
2. 洋葱、大蒜切成末，西兰花、胡萝卜洗净切成小朵。
3. 锅中加入适量食用油，放入鸡胸肉煸炒至变色。
4. 加入洋葱末、大蒜末继续煸炒，再加入青豆、西兰花、胡萝卜翻炒均匀。
5. 加入适量盐和胡椒粉，炒至蔬菜熟透即可。

2. 烹饪步骤

志杰美食管理菜谱的烹饪步骤如下： - 将炒好的鸡胸肉和蔬菜放入烤盘中，放入预热至200°C的烤箱中烤25分钟。 - 取出烤盘，将鸡胸肉和蔬菜翻面，再放回烤箱中烤10分钟即可。

3. 适合人群

这道菜品适合所有人群食用，尤其适合初学者。 - 鸡胸肉富含蛋白质，有助于增强体力和提高免疫力。 - 蔬菜富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动和消化。 - 烤箱烤制的鸡胸肉更加健康，富含蛋白质和脂肪，但热量相对较低。

4. 禁忌

这道菜品适合所有人食用，但需要注意的是，以下人群不适合食用： - 孕妇：鸡肉中含有激素，食用过多可能会影响胎儿发育。 - 老年人：鸡肉中含有脂肪和胆固醇，过量食用会增加心血管疾病的风险。 - 小孩和幼儿：鸡肉中富含蛋白质，食用过多可能会影响生长发育。 志杰美食管理菜谱是一种健康、美味且营养丰富的食品，但需根据个人情况适量食用。