肚肉怎么弄好吃窍门视频？肚子上的肉很多怎么办
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于肚肉怎么弄好吃窍门视频，肚子上的肉很多怎么办这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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猪肚怎么做才好吃
酸笋炒猪肚原料：酸笋100克、煮好猪肚500克、盐5克、生抽5克、白糖5克、老抽5克、蒜蓉10克、指天椒5-6个。
制作
小心将酸笋取出，洗净，切片、锅里放油，把蒜蓉、指天椒下锅爆香，倒入酸笋加盐炒出香味、再倒入猪肚，翻炒，加入生抽和老抽白糖，小火焖两分钟、大火翻匀即可快速出锅。
青椒炒猪肚原料：白煮猪肚500克，青椒、红椒各250克，葱花、盐、料酒、味精、花生油、水淀粉各适量。
制作
将猪肚片成片；青红椒切开去筋去籽洗净，用开水氽一下，捞出切成小段，炒锅注油烧热，下入葱花煸香，放入肚片翻炒几下，加入青椒、红椒、盐、料酒、味精，翻炒至八成熟，用水淀粉勾芡，淋上熟油，出锅即可。
炒猪肚片原料：熟猪肚300克,青椒片适量。
调料：泡椒段,干辣椒,蒜,甜面酱,酱油,盐,味精,黄酒,水淀粉,色拉油各适量。
制作
熟猪肚批成片，滑油盛出；青椒用油焐熟，待用.炒锅留底油，放干辣椒、泡椒干煸，加黄酒、甜面酱、蒜、酱油、盐、味精，勾芡，倒入肚片及青椒片，翻炒装盘即可。炒猪肚片的制作要诀：猪肚要焯水，并清洗干净。
酱汁猪肚片1将猪肚加粗盐和白醋反复搓洗，至表面无粘液。
2将猪肚洗净放进冷水锅里煮。
3至水开后，煮至猪肚表面凝固，无粘液。
4将猪肚捞出洗净，去除表面的油膘、白筋、杂质。
5重新煮一锅水，放入猪肚、适量盐、姜、葱、蒜、花椒、白胡椒粉。煮开后打去表面浮沫，大火煮30分钟，关火，锅不用移动放在炉上至凉。
6取猪肚200克斜切成片摆盘。
7将调料姜末、酱油、盐、味精、醋、猪肚原汤全部调匀，淋在上面即可。
莲子猪肚汤猪肚切条，冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开，继续煮一分钟脏东西会很多那样，放一汤匙料酒。再次煮开。捞出洗净。莲子不要泡。姜切片。
3猪肚条，莲子，葱姜，足量水一起加入汤锅。
4大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。
5调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时。
6出锅前加入香油和香葱即可。
小窍门：
1，猪肚要选择新鲜的，洗净粘膜。清洗猪肚的方法有盐洗法，面洗法，和小苏打洗法。要是家里都有，那都放好了。把猪肚放在温水里，洗一遍，把水倒掉，撒上盐或者面粉，或者小苏打一汤匙，反复揉搓一遍，冲洗干净。再重复两次即可。
大蒜烧猪肚1.先把猪肚清洗干净。
2.锅里烧水，水里放一些料酒、大葱、姜和花椒
(拍图片时忘记放了)，水开后放入猪肚焯水，大概几分钟就可以了。
3.焯好水的猪肚取出来，把猪肚上的油和白色硬壳去掉。锅里加入干净的水，加入料酒、大葱、姜和花椒，把猪肚放进去，水开后把火关小一些，煮1个半小时左右。
4.煮猪肚的过程中，可以把蒜准备好。
5.煮好的猪肚切成粗条。
6.煮猪肚的汤过滤备用。
7.锅里加入适量的油，油热后，把蒜放入，再放一些花椒，小火炸出香味，至蒜变金黄色。
8.放入大葱末和姜末。
9.翻炒片刻，放入肚条翻炒，同时放入料酒、盐、生抽和胡椒粉。
10.倒入煮猪条的汤。
11至淹没肚条。
12大水烧开后，中小火炖煮20分钟左右，起锅前，再倒入一小碗淀粉水收汁，再加入鸡精调味，盛盘时，再放入一些葱花即可。
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肚子上的肉很多怎么办
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肚子上的赘肉想消失是有方法的，但对你的要求是很严苛。所有最好的方法都需要看你是否全力执行。
首先要做以下判断先谈男性，如果你是一个男性，我基本上不建议自己折腾自己，因为，全世界98%的男性对于自己形象的需求度低于自我的舒适度，绝大部分男性都在婚后，不太在意自己的形象，相比于婚前。
他们往往不愿意为了形象让自己不去满足口腹之欲。而吃是你的肚子上赘肉产生的重要原因。
另外，男性在生活上，要注意限制烟酒，不要熬夜，改变自己的不正确的生活习惯。
主要谈女性。女性如果肚子上有赘肉，有以下几个原因导致，你自己对照一下，要知道原因，你才会对症下药：
1、热量摄入过多。
女性喜欢吃甜食、米饭、面食等等，并且导致自己的每天热量的摄入超过消耗。
女性喜欢吃酸、辣、油的各种爆款菜肴，也会导致热量超标。
女性容易被当地最近最火的食物所吸引，也会摄入过多热量。
应该说，能够让女性热量超标的食物随处可见，如果自己不注意，一不留神赘肉已成定局。
2、孩子出生后没有及时调整身体。
在孩子出生后90天到180天是减脂调整身体的黄金时间，有调查发现，在180天内没有调整身体的新妈妈，后来胖的可能性增加四倍。
要高度注意，在孩子出生后家人为了给你奶水而导致你过度摄入高热量食物。其实，保证奶水只要比平时多出500大卡热量即可。
3、身体毒素多。做不到每天有效排便，这也是肚子上赘肉对的原因之一。肠道的健康直接影响两个部分：肿瘤和肥胖。
4、肝脏机能下降。熬夜、喝酒、抽烟
（现在抽烟的女性在增加）、吃垃圾食物、压力大、情绪不稳定等等，都会直接影响肝脏机能，不要忘了，肝脏是你代谢脂肪的重要器官。
5、不运动或不正确运动，身体肌肉在减少。不运动或者运动得不对。
给你几个重点，第一，七分靠吃三分靠动，不要胡乱吃却在傻傻跑，你会绝望的。第二，在做好饮食的前提下，从力量训练入手，再加力量和有氧交替的运动，在这些运动结束后，跑跑。不要只靠跑或其他有氧运动，那是不灵的。第三，跑步不求短时间有效，把它变成你的人生习惯，有帮助。第四，要清楚地知道，肌肉的提升是对抗腹部赘肉的重要因素。
6、代谢的自然降低。
随着年龄的增加，身体代谢会自然降低。代谢低有两个方面的原因，其一，是身体的基础代谢自然降低。其二，是肌肉在减少。
食物的精准设计什么叫精准？就是依据你身体的每日总消耗，设计你的热量缺口，计算一天总摄入，把它转化成食物，分配到六餐中，少食多餐、保持微饿。这是你真的减肚子的底层逻辑。没有它一切白搭。
食物还要注意营养摄入，不要限制营养而是限制过多热量。这个部分内容极多也很专业，一句话说不清楚，所以在这里省去两万字。
运动的有效配合把运动纳入生活中，成为其中的一部分。所有不运动的人，饮食再随心所欲很难没有肚子。刚才去超市，随手拍了两张收银员的背影，两个严重肥胖的年轻人。
为什么？连上班都站着不动，只是手在动，热量直接消耗很少。同时上班时脑子一直在算账，一下班就觉得很累，更不想动，然后，还会大吃一顿，胖就成了定局。
有没有发现收银员中有不少胖子？
常见问题答疑1、不设计有热量缺口的餐单可以吗？
不可以。你现在已经处在脂肪囤积状态，你如果想让身体恢复，必须尽心热量的负平衡饮食，否则你是没有出路的。
2、为什么只跑步不行？能再讲仔细一点吗？
跑步是有氧运动，你会见到一部分长期跑步的人肚子还是很大。因为，跑步消耗的是即时的热量，不一定动用到脂肪。
甚至在跑步后更饿，在随便地大吃一通就会更胖。
有人越跑越瘦，是因为长期喝有效的跑步。但跑步会丢肌肉，大部分长期跑步的人都是精瘦精瘦的。事实上，你一停止这个大运动量的运动，就会迅速胖。因为你身体的丢失肌肉会导致代谢低，停止运动后热量容易超标。
3、晚餐不吃有没有用？
有调查发现，不吃晚餐可以让你的体重下降，但体脂不下降。你减肥要减的脂肪。同时，减肚子更是减脂，虽有，只是不吃晚餐不会真正减掉肚子。晚餐可哟吃蛋白质食物和蔬菜。
4、按你所说的做，要多久？
准备100天。记住，100天有成绩，1000天有成果。
祝你好运！
怎么把肚子上的肥肉练成一块一块的腹肌
要知道赘肉也就是脂肪是不能直接变成肌肉的，要达到这样的目的，首先要做的是把赘肉减掉让腹肌露出来，然后再通过训练把腹肌变厚，也就是一个减脂和增肌的过程。
所以，首先要做的重点是减脂，辅助腹肌训练，也就是在饮食合理控制的前提下，在运动方面以有氧运动为主，辅助腹部训练。如果时间允许的话，可以在每次15分钟左右的腹肌训练后配合30分钟左右的有氧运动来做，如果时间不允许可以分开进行，但每次有氧运动时大概45分钟左右，每周3-4次。其实抛开减脂问题，有氧运动是应该长期来做的，不仅仅是为了体重的保持，更是为了健康。
那么，随着体脂率的降低，腹部训练慢慢地变成训练的重点，从而解决腹肌厚度问题，把显现出来的腹肌轮廓变得更加清晰漂亮些。
所以，下面分享一组腹部针对性训练，要根据自己的运动目的把它放在适当的位置来做。
动作一：仰卧卷腹摸膝
仰卧，背部贴地，颈部固定，双腿屈膝双脚踩地，双手置于大腿处腹部发力起身至动作顶点，双手随着身体向上移动尽量靠近膝盖位置顶点稍停后还原，起身时呼气，还原时吸气动作二：仰卧剪刀脚
仰卧，上半身贴地，双手置于臀部两侧，双腿伸直向上抬起身保持身体稳定，双腿在与地面30度角左右交替摆动动作三：卷腹
仰卧，背部贴地，双手置于耳旁，颈部固定，双腿屈膝双脚踩地腹部发力起身至动作顶点稍停后还原双臂跟随身体移动不参与发力动作四：仰卧单车
仰卧，上半身贴地，双手置于臀部两侧，双脚离地保持身体稳定，双腿交替屈膝，就像踩自行车一样动作过程中保持背部贴地，动作尽可能缓慢，不要用力瞪腿动作五：坐姿抬腿收腹
坐姿，双手置于臀部两侧支撑身体，上半身微微向后，下背部微弓双腿微微屈膝，双脚离地，腹部发力向上抬起双腿，同时上半身前移挤压腹部动作顶点稍停后还原，还原时双脚不要着地动作六：仰卧起身转体摸脚
仰卧，背部贴地，双腿屈膝并拢双脚踩地，双手置于耳旁，颈部固定腹部发力起身，起身的同时一只手臂伸直向对侧转体去碰触同侧脚顶点稍停后还原换边动作七：仰卧抬腿
仰卧，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿并拢伸直，双脚离地下腹部发力，向上抬起双腿至大腿与地面垂直后还原下放还原过程中要注意主动控制，缓慢下落，并且双脚不要着地动作八：俄罗斯转体
坐姿，双腿屈膝双脚离地，上半身稍微向后倾斜，下背部微弓双手在体前握拳，转动作双肩向一侧转体，双臂随着身体向一侧移动顶点稍停后转向另一侧动作过程中保持身体稳定，可以双脚踩地降低动作难度以上动作每个12-20次，在不影响动作质量的前提下，尽量缩短休息时间，动作间的休息最好不要超过30秒，每次做2-3组，每周3-5次。动作结束后拉伸腹部放松。
动作过程中，集中注意力感受腹部肌肉的发力，把速度放慢会有助于减少动作所产生的惯性，保证每一个动作都规范完成，在保证动作质量的前提下完成预期次数，不要为了追求次数而借力完成。
男生该怎么减掉多年的胖肚子
不知你是否有这样的体会，腹部的脂肪最为难解，就算你全身上下四肢都瘦下来了，可能你的肚子还坚挺着。有很多人理所当然地认为，想要减肚子就要多做腹部运动，比如卷腹等，卷腹可减不了这样的顽固性脂肪。
首先我们要知道，肚子上的脂肪属于内脏脂肪，也是顽固性脂肪，这类脂肪往往在减掉普通脂肪之后才开始被消耗。想要减掉这么多年的胖肚子，让自己瘦得明显点，那就要知己知彼，必须要了解肚子上的内脏脂肪是怎么来的？才能更好地瘦下来。
通过本文的阅读，你可以了解和学习到以下三个方面：
一、肚子上的脂肪是什么？
二、肚子上的脂肪是怎么来的？
三、怎么消除肚子上的脂肪？
1、肚子上的脂肪属于内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪的一种，它与皮下脂肪
（也就是我们身上可以摸到的肥肉）不同，它围绕着人体的脏器，主要存在于腹部，它对于我们身体的健康有着重大的意义。适当的内脏脂肪可以支撑、稳定和保护我们的内脏器官，还能为我们提供能量，但是内脏脂肪壁过厚或者过多会导致内脏系统的负担加重，造成功能紊乱，对我们的血压、血脂和血糖有较坏的影响。
2、怎么判断内脏脂肪过多？
一般而言，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就要注意内脏脂肪过多引起的问题了。还有就是看腰臀比
（腰围÷臀围），男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，一般就是内脏脂肪过多引起的。
其实很多人都不用量腰围，一看肚子挺着
（看着就像怀孕，只不过有些人看着像3个月，有些人看着有8个月了）肯定是内脏脂肪过多造成的。
还有就是一些看起来很瘦的人也会内脏脂肪超标，这种是最不容易发现的，看腰臀比也正常的，只有去医院的体脂检测仪才能发现
（如果你发现自己血压不正常、血糖偏高就要去检查是不是内脏脂肪偏高引起的了）。
1、摄入碳水过多
我们国人肥胖的原因大部分是因为摄入了过多的碳水
（主食），因为碳水占到了我们饮食热量的70%左右，特别是简单碳水，比如主食的米面、蛋糕饼干等甜品、薯片薯条、碳酸饮料等，这样就会导致胰岛素水平上升，这会让多余的热量以脂肪的的形式优先堆积在腰腹部，并且成为顽固性脂肪。
2、熬夜和压力
现在的很多人都在熬夜，还有工作和生活的压力
（买房买车娶媳妇），导致了皮质醇急剧的上升，促使了脂肪的生长并囤积在腰腹部。
3、“年龄肉”从增长
随着年龄的增长，人体的基础代谢在降低，生长激素和性激素的分泌也在逐渐减少。就算你保持着20多岁时相同的运动量，由于基础代谢的下降，会使人体对能量的消耗能力降低，从而导致体重增加，而且优先堆积在腰腹部。
三、怎么消除肚子上的脂肪？
1、饮食方面
可以适当地减少碳水的摄入
（可以把精致的米面换成一些粗粮），增加蛋白质的摄入，简单地说就是少吃主食，多吃肉
（以瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉为主）。减少油炸类、烧烤类、碳水饮料、奶茶等垃圾食品的摄入。
做到三餐七分饱，不要每次都吃到撑为止。
2、生活习惯方面
早点睡别熬夜，熬夜刷手机对你和手机都不好。不要给自己太大的压力，压力基本是自己给的，找出压力大的原因并尽量解决，找到一个缓解压力的方法，可以跑跑步健健身健身。
3、运动方面
养成一个良好的运动习惯，不需要太勤快，一周能有3次运动即可，跑步、骑车、游泳、撸铁都可以，不仅可以缓解压力，还能消耗盈余热量、强身健体。
肚子上的肉多，还是要以有氧运动为主，不要以为多做卷腹就行，卷腹只是锻炼了你腹部的肌肉，而你要减掉的是腹部的脂肪，有氧运动才是减脂的利器，一般常规的有氧运动有快走、慢跑、骑车、椭圆机、游泳、有氧操、拳击等。
如果你有运动基础，想快速有效地减掉腹部脂肪，那推荐你一套HIIT：每个动作做20秒休息10秒，一共8个动作，一轮共计4分钟，你可以一天做2~3轮。
感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~
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