ptt怎么弄好吃,#暖暖的胃道#早餐怎么吃对身体最好
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#暖暖的胃道#早餐怎么吃对身体最好
早餐搭配一日三餐,早餐最为重要。每天坚持吃早餐,是延年益寿的要素之一。反之,不吃早餐会诱发很多疾病,比如肥胖、胆囊炎、胃肠道疾病。
那么我们应该如何搭配早餐呢?
豆浆豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么,豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!
据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质异黄酮,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。
牛奶牛奶有抗癌、防癌的作用,因为牛奶中含有丰富的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子。同时,牛奶中含有的钙元素还能够增强我们的骨骼和牙齿,减少发生骨骼萎缩病。
牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。此外,牛奶中所含的大量B2,可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。
鸡蛋鸡蛋被美国某一杂志评为世界上最营养的早餐。据这篇杂志报道,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且,鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
酸奶早上的时间是很短的,我们不可能把早餐做的十分的丰富。如果我们想营养能得到很大的提高,可以在吃了大量的碳水化合物后,再喝杯酸奶。
因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。
全麦面包许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。总之我觉得早餐吃什么都比不吃早餐好,吃早餐吃五谷杂粮好。
有什么冷门但好用的软件呢
EssentialpimPRO:日程管理和知识管理的大神级软件,惠普、三星、佳能等知名公司的选择。不但可以当做日程管理软件,还可以作为知识管理软件:
独立数据库,确保安全。多端通过wifi同步:
该软件得到国际大牌公司认可:
这样一款软件,价格并不高。
当然,如果你愿意,可以选择河蟹版。
说完了传统知识管理软件,还有时下比较热门的双链笔记软件:
简单了解一下什么是双链笔记,不需要搞懂复杂概念,和热门的知识管理软件NOTION做一个比较:
据说,roamedit未来的发展空间和底层架构都比NOTION大整整一圈。
Roam到底能做什么,能解决什么问题?
简单来说,就是:让知识能用
类似下面的图:
为什么这样的图能让知识更有效呢?
看下图案例
(软件-全世界的界面):
知识之间、信息之间建立关联,只要知道任何一个关键点,就能顺藤摸瓜的构建整个知识大厦。
这才是真正的有用、能用的知识。
软件界面
(太复杂,拉轰仅仅在初步摸索阶段):
一位大V这样评价它:
看看它酷炫又实用的界面:
当然还可以选择以下软件:
qdir
qttabbar+clover
onecommander
tc
讯读PDF:拉轰目前认为最好的PDF软件,没有之一
下面的思维导图是目前的推荐软件:
拉轰出品,必属精品
你的手机里都有哪些APP有什么好的分享
1微信,qq,支付宝,
(满足社交,生活服务等
)
2百度,高德地图,墨迹天气
(搜索,出行,天气早知道)
3淘宝,京东,拼多多
(满足网上带东西爱好)
4今日头条,抖音,西瓜视频,音乐播放器
(满足新闻,娱乐等)
疫情隔离在家干什么好
记得菜根潭一书中有一句话:闲中不放过,忙处有受用;静中不落空,动外有受用……意思是说:在闲暇的时候,不要轻易放过宝贵的时光,等到忙碌起来就会受用不尽。在平静的时候,不要忘记充实自已的精神,等到重任在肩就会应付自如。
虽然我们因抗击疫情在家中不外出,但也可以借此多陪陪家人,多反思自已,多看书多学习充实自已;根据自已的特长提前做好.抗疫胜利后的打算。趁着这段在家里有时间,精心地做好计划,那么疫情过后,无论我们干什么是不是就会顺利多了!
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