Lisa vlog美食

(1) 详细制作流程

(2) 适合人群

(3) 禁忌

(4) 详细制作步骤

1.食材准备 - 主菜：青椒、红椒、洋葱、鸡胸肉、鸡腿肉、猪里脊肉 - 配料：橄榄油、盐、胡椒粉、大蒜、生姜、柠檬汁、蒜末、生抽、老抽、料酒、白糖
2. 切配 将鸡肉和猪肉切成小块，用料酒、盐和胡椒粉腌制15分钟。 将蔬菜切成小块，备用。
3. 烹饪 在平底锅中加入适量的橄榄油，加热至油热后，放入腌制好的鸡肉和猪肉煸炒至变色。 加入蒜末、生姜片和青椒、红椒、洋葱翻炒。 加入适量的盐、胡椒粉和白糖，继续翻炒。
4. 装盘 将炒好的蔬菜和鸡肉混合在一起，装盘即可。
2. 适合人群 这道菜适合所有人群食用，尤其适合需要控制体重和血脂的人。鸡肉和猪肉都是低脂肪、高蛋白的食品，对身体有益。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进身体健康。
3. 禁忌 这道菜虽然营养丰富，但是也有一些禁忌。 - 孕妇和哺乳期妇女应该避免食用鸡肉和猪肉。 - 患有心脏疾病、高血压和糖尿病的人应该谨慎食用。 - 食用鸡肉和猪肉时，应该避免过量食用，以免导致胆固醇和脂肪的摄入。
4. 详细制作步骤

(1) 将鸡胸肉和猪肉切成小块，用料酒、盐和胡椒粉腌制15分钟。

(2) 在平底锅中加入适量的橄榄油，加热至油热后，放入腌制好的鸡肉和猪肉煸炒至变色。

(3) 加入蒜末、生姜片和青椒、红椒、洋葱翻炒。

(4) 加入适量的盐、胡椒粉和白糖，继续翻炒。

(5) 将炒好的蔬菜和鸡肉混合在一起，装盘即可。