(1)孕妇美食菜谱：番茄炒蛋 适合人群：孕妇、所有人 禁忌：番茄不宜和碱性食物一起食用，如苦瓜、芋头等。 制作流程：

1.将番茄洗净切块，鸡蛋打散备用。
2. 热锅凉油，将鸡蛋倒入锅中煎炒至成型，取出备用。
3. 锅中留底油，加入番茄块翻炒，炒至软烂出汁。
4. 将炒好的鸡蛋倒入锅中，炒匀即可。 这道菜富含蛋白质、维生素C和叶酸，对孕妇和胎儿都有好处。但需要注意的是，番茄不宜和碱性食物一起食用，如苦瓜、芋头等，以免破坏番茄的营养价值。此外，孕妇在烹制番茄时，应注意不要切得太大或煮得太久，以免影响口感和营养吸收。

(2)孕妇美食菜谱：孕妇瑜伽 适合人群：孕妇、所有人 禁忌：瑜伽练习时需要注意姿势和呼吸，避免造成不适或伤害。 制作流程：

1.准备瑜伽垫和瑜伽球。
2. 将身体放松，坐在瑜伽垫的中心，双手放在身体两侧。
3. 缓慢深呼吸，将双手向上伸展，直到手臂伸直。
4. 将双手向前伸展，直到手臂伸直。
5. 缓慢深呼吸，将双手向两侧伸展，直到手臂伸直。 6. 缓慢深呼吸，将身体向前弯曲，双手放在脚边。 7. 将身体向后弯曲，双手放在脚边。 8. 缓慢深呼吸，尽量保持身体的稳定，然后放松呼吸。 9. 将瑜伽球放在头部上方，双手抓住球体，缓慢深呼吸，保持几秒钟。 10. 将球放回头部上方，放松呼吸，然后慢慢站起来。 孕妇瑜伽可以帮助缓解孕期身体和心理的不适，增强身体柔韧性和平衡能力。但需要注意的是，瑜伽练习时需要注意姿势和呼吸，避免造成不适或伤害。如果有任何身体不适，请先咨询医生的意见。