西丽美食视频详细菜谱

1.西丽海鲜炒饭

材料： - 西丽虾仁 50 克 - 鸡蛋 2 个 - 米饭 200 克 - 青豆 50 克 - 胡萝卜 50 克 - 西兰花 50 克 - 盐 适量 - 胡椒粉 适量 - 鸡精 适量 - 植物油 适量 制作步骤：

1.将虾仁洗净，切成小块。鸡蛋打散备用。
2. 西兰花和胡萝卜洗净，切成小块。青豆洗净备用。
3. 米饭洗净，放入锅中煮熟。
4. 将煮熟的米饭装盘。
5. 在锅中加入适量植物油，放入鸡蛋液煎炒。 6. 将煎炒好的鸡蛋放入米饭中，翻炒均匀。 7. 加入盐、胡椒粉、鸡精调味。 8. 加入西兰花、胡萝卜和青豆，翻炒均匀。 9. 最后加入适量水，焖煮片刻即可。 适合人群：这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢海鲜和米饭的人。 禁忌：孕妇、哺乳期妇女和患有消化系统疾病的人不适合食用。

2. 西丽鲜虾汤

材料： - 西丽鲜虾 50 克 - 大葱 1 根 - 姜片 3 片 - 盐 适量 - 鸡精 适量 - 白胡椒粉 适量 - 植物油 适量 制作步骤：

1.将鲜虾去壳去头，洗净备用。大葱、姜片切成葱花、姜片备用。
2. 在锅中加入适量植物油，放入葱花、姜片煸炒出香味。
3. 加入适量清水，放入鲜虾。
4. 加入盐、鸡精和白胡椒粉，煮沸后改小火煮 5 分钟。
5. 最后加入适量盐调味即可。 适合人群：这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢鲜虾的人。 禁忌：孕妇、哺乳期妇女和患有消化系统疾病的人不适合食用。

3. 西丽田园沙拉

材料： - 西丽鸡肉 20 克 - 西丽蔬菜 20 克 - 鸡蛋 1 个 - 酸奶 1 杯 - 柠檬汁 适量 - 橄榄油 适量 制作步骤：

1.将鸡肉切成小块，用盐、胡椒粉腌制 10 分钟。
2. 将蔬菜洗净，切成小块，如西丽胡萝卜、西丽洋葱、西丽青豆等。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 将酸奶加入橄榄油中，搅拌均匀。
5. 将腌制好的鸡肉放入鸡蛋液中，搅拌均匀。 6. 将蔬菜和鸡肉放入碗中，加入酸奶沙拉酱，搅拌均匀。 7. 最后加入适量柠檬汁，搅拌均匀即可。 适合人群：这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢沙拉的人。 禁忌：孕妇、哺乳期妇女和患有消化系统疾病的人不适合食用。

4. 西丽烤鸡

材料： - 西丽鸡胸肉 200 克 - 西丽洋葱 1 个 - 蜂蜜 适量 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 制作步骤：

1.将鸡胸肉洗净，切成块状。
2. 将洋葱切成小块备用。
3. 将蜂蜜、橄榄油、盐和黑胡椒混合均匀，涂抹在鸡肉上。
4. 在烤盘中放入鸡肉，放入预热至 200 度的烤箱中，烤 15 分钟。
5. 取出鸡肉，将混合好的蜂蜜橄榄油调料均匀地涂抹在鸡肉上。 6. 再次放入烤箱中，烤 10 分钟，直到鸡肉熟透即可。 适合人群：这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢烤鸡的人。 禁忌：孕妇、哺乳期妇女和患有消化系统疾病的人不适合食用。