以美食博主hammz为标题的文章示例如下：

1.标题：hammz的美食菜谱——红烧肉
2. 制作流程： 红烧肉是一道经典的中国菜肴，口感鲜美，肥而不腻。下面是hammz的美食菜谱——红烧肉的详细制作流程。 步骤1：准备材料 - 五花肉 500 克 - 生姜 20 克 - 葱 10 克 - 料酒 20 毫升 - 冰糖 20 克 - 酱油 30 毫升 - 食用油 适量 - 清水 适量 步骤2：清洗五花肉 将五花肉洗净，切成 2 厘米见方的小块。用开水焯水，去除血沫和杂质。 步骤3：热锅冷油 在热锅中加入适量的食用油，待油热后加入五花肉块煸炒。煸炒至肉块表面微黄。 步骤4：加入料酒 加入料酒，煸炒至香味挥发。 步骤5：加入生姜和葱 加入生姜和葱，继续煸炒至肉块表面更加香嫩。 步骤6：加入酱油 加入酱油，继续煸炒均匀。 步骤7：加入清水 加入适量的清水，水量以刚好没过肉块为准。 步骤8：大火烧开 将红烧肉放入锅中，用大火烧开。然后转小火慢慢炖煮至肉熟烂，汤汁浓稠即可。 适合人群：红烧肉是一道适合所有人食用的菜肴，尤其适合老年人、儿童和素食者。 禁忌：由于红烧肉中含有较高的油脂，因此对于消化不良、胃痛、腹泻、高血压等人群来说，食用时要注意适量。
3. 适合人群 红烧肉是一道美味可口的中式菜肴，适合所有人食用。尤其是老年人、儿童和素食者，食用更加健康。
4. 禁忌 由于红烧肉中含有较高的油脂，因此对于消化不良、胃痛、腹泻、高血压等人群来说，食用时要注意适量。另外，红烧肉的汤汁也不宜过多，以免加重肠胃负担。