美食界伊恩的详细菜谱 【

一、食材】 - 1个中等大小的鸡蛋 - 200克鸡胸肉 - 150克洋葱 - 3汤匙橄榄油 - 2汤匙蒜末 - 1汤匙柠檬汁 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4茶匙糖 - 1/4茶匙鸡精 - 1/4茶匙盐粉 - 1/4茶匙干百里香 【

二、制作流程】

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
2. 洋葱去皮，切成小块。
3. 鸡蛋打入碗中，打散备用。
4. 热锅橄榄油，加入蒜末和洋葱煸炒至变软。
5. 加入腌制好的鸡肉，煸炒至变色。 6. 加入打散的鸡蛋液，翻炒均匀。 7. 加入1/4茶匙盐、1/4茶匙黑胡椒粉、1/4茶匙糖、1/4茶匙鸡精和1/4茶匙盐粉，翻炒均匀。 8. 最后加入1/4茶匙干百里香，翻炒均匀即可。 【

三、适合人群】 这道菜适合所有人群，尤其是素食者和对鸡肉无爱的人。鸡肉富含蛋白质，可以提高身体免疫力和改善骨骼健康。同时，鸡蛋也是营养丰富的食物，可以提供身体所需的氨基酸和蛋白质。 【

四、禁忌】

1.如果你对洋葱过敏，或者感到不适，请避免食用这道菜。
2. 如果你对鸡蛋过敏，或者感到不适，请避免食用这道菜。
3. 鸡肉和鸡蛋都含胆固醇，所以高胆固醇的人应该适量食用。
4. 百里香是一种强烈的香料，如果过量食用可能会产生不良反应。 【五、总结】 这道菜是一道简单易做的鸡肉鸡蛋沙拉，营养丰富，口感鲜美。适合所有人群，尤其是素食者和对鸡肉无爱的人。如果你对洋葱或鸡蛋过敏，请避免食用。鸡肉和鸡蛋都含胆固醇，所以高胆固醇的人应该适量食用。百里香是一种强烈的香料，如果过量食用可能会产生不良反应。