多妹美食视频：详细菜谱

1.食材

- 鸡胸肉 1块 - 鸡蛋 2个 - 洋葱 1个 - 姜 1小块 - 大蒜 3瓣 - 橄榄油 适量 - 盐和胡椒粉 适量 - 面粉 适量 - 牛奶 适量

2. 步骤

- 将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。 - 将鸡蛋打散，加入面粉和牛奶，搅拌均匀。 - 将腌制好的鸡肉块沾上面粉，放入鸡蛋液中浸泡，再沾上面粉，放入热油中炸至金黄色，捞出并沥干油。 - 洋葱、姜和大蒜切碎备用。 - 锅中加入少量橄榄油，放入洋葱、姜和大蒜炒香。 - 加入炸好的鸡肉块，炒匀。 - 加入适量的盐和胡椒粉调味，炒匀即可。

3. 适合人群

- 适合想要尝试炸制美食的人群。 - 鸡胸肉富含蛋白质，有助于增强肌肉和维持身体正常生理功能。 - 鸡蛋富含蛋白质和多种维生素，有助于促进生长发育和提高智力。 - 洋葱、姜和大蒜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫系统和促进消化。

4. 禁忌

- 鸡胸肉属于肉类，含有较高的脂肪和胆固醇。 - 鸡蛋虽然富含蛋白质，但也含有较高的脂肪和胆固醇。 - 洋葱、姜和大蒜虽然含有丰富的营养成分，但也含有较高的热量和脂肪。 - 油炸食品虽然美味可口，但也含有较高的油脂和热量，不利于健康。