欧美美食图详细菜谱

(1)适合人群 这道菜适合所有年龄段的人群，无论是家庭聚餐还是与朋友外出用餐，都能享用到这道美味。

(2)禁忌 这道菜有一定的禁忌，以下是一些需要注意的地方： - 这道菜需要新鲜的肉类和蔬菜，因此在制作前需要确保食材的新鲜度和质量。 - 制作过程中需要注意卫生，使用干净的刀和砧板。 - 如果喜欢素食，需要选择适合素食的食材，如豆腐等。

(3)制作步骤 下面是详细的制作步骤： 所需材料： - 新鲜的牛肉

(可以选择里脊肉或者牛腩) - 洋葱

(1个中等大小的) - 大蒜

(3瓣) - 西兰花

(1朵) - 胡萝卜

(1根) - 青椒

(1个) - 红椒

(1个) - 面包屑 - 黄油 - 盐 - 黑胡椒粉 - 橄榄油 步骤：

1.将牛肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制15分钟。
2. 将洋葱和大蒜切碎，青椒和红椒去籽后切成小块。
3. 西兰花和胡萝卜洗净，切成小块。
4. 在一个干净的锅里，放入橄榄油，加热至油热后，放入洋葱和大蒜炒香。
5. 加入牛肉，翻炒至变色。 6. 加入西兰花、胡萝卜和青椒，继续翻炒。 7. 在另一个锅里，用面包屑烤一些面包屑，直到金黄色。 8. 将炒好的蔬菜和牛肉放在烤盘上，将面包屑铺在蔬菜和牛肉上面。 9. 将烤盘放入预热至375°F的烤箱中，烤约25-30分钟，直到牛肉熟透，面包屑金黄色。 10. 从烤箱中取出烤盘，撒上盐和黑胡椒粉即可。 这道菜不仅美味，而且营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，非常适合家庭聚餐或与朋友外出用餐。