美食是人们生活中必不可少的一部分，不仅能够提供能量，还能提供各种营养物质。下面介绍几种营养丰富好吸收的美食。

1.鸡肉：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，富含维生素B、维生素D和矿物质，特别是铁和锌等。吃鸡肉有助于增强免疫系统，促进骨骼健康。
2. 鱼类：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。它们还富含维生素D和锌，有助于增强免疫系统。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、纤维和矿物质，特别是铁和锌。它们还富含维生素E、硒和铜，有助于保护心脏和免疫系统。
4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是健康的食品，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。特别是深色的蔬菜和水果，富含维生素C、叶酸和类胡萝卜素等营养素。 通过食用这些营养丰富好吸收的美食，可以保持健康，增强免疫系统，预防疾病。