哺乳期真鳕鱼怎么弄好吃(哺乳期能吃鳕鱼吗)

2024-08-24 02:59:28 作者：本站原创 -

大家好，今天小编来为大家解答哺乳期真鳕鱼怎么弄好吃这个问题，哺乳期能吃鳕鱼吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

哺乳期可以吃深海鱼油吗
剖腹产坐月子最好吃什么
小孩断奶后吃什么好
哺乳期能吃鳕鱼吗

哺乳期可以吃深海鱼油吗

哺乳期可以吃深海鱼油，但鱼油中DHA和EPA的比例大于4:1或者5:1

深海鱼油是指从深海鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。

EPA与DHA均为不饱和脂肪酸

(Omega-3），他们的化学名分别为二十碳五稀酸

（EPA）和二十二碳六稀酸

（DHA）。二者均为不饱和脂肪酸。EPA被誉为“血管清道夫”，能有效的调节血压，帮助降血压，预防血栓的形成，预防心脑血管疾病。DHA被称为“护脑专家”，活化脑细胞，促进大脑发育；有益于眼部健康，改善视力、延缓视力的衰退。

EPA和DHA的作用EPA－－畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

DHA－－健脑益智：是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，促进大脑神经系统和视觉系统的发育，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

因此，备孕期，孕期及哺乳期都可以服用鱼油，补充孕妈妈以及宝宝正常发育必不可少的DHA，促进宝宝大脑和视力发育，提高免疫力，减少妈妈产后抑郁。

剖腹产坐月子最好吃什么

剖腹产后吃什么好呢，在这里给大家推荐剖腹产后每日饮食餐单，让产妇每一天都有均衡营养的饮食。一起来看剖腹产后吃什么剖腹产后的饮食食谱。

剖腹产后吃什么？

产后头三天：拒绝油腻，口味要清爽

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的

剖腹产后吃什么

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

爱心提示：产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。

分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥

(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋

(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通

(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥

(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿

(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥

(里面掺和点小米)。

晚：白米粥

(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

注：

小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。

别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

功效：清热润肠通便。

月子餐之第四天

早：黑米粥

(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤

(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤

(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

注：鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋

(2个)，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

月子餐之第八天

早：黄豆+花生米

(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤

(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)

午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜

提示：

公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。

而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。

月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜

上午：公鸡山药枸杞红枣汤

午：酒酿+2个鸡蛋

晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜

希望对你有帮助~

小孩断奶后吃什么好

最近有妈妈在后台留言问，宝宝断奶后吃什么？这里，小编给妈妈们推荐一些宝宝断奶前后的辅食。为什么说是断奶“前”、“后”的辅食呢？因为并不是宝宝完全断奶之后才能添加别的食物，其实断奶和添加辅食是可以而且也应该同时进行的。

在宝宝开始断奶之前就适当地添加辅食，不仅可以补充母乳的不足，还可以为完全断奶之后添加别的食物做铺垫。所添加的辅食一定要满足宝宝的营养需求，还要容易消化。

鉴于此，可以给宝宝添加配方奶粉、米粉或者半流质的食物，逐步过渡到固体食物。给宝宝吃的食物一定要切碎、烧烂，可以用煮、炖、蒸等方法，不要给宝宝吃油炸食品，也不要加辛辣性的辅助材料。

断奶前后可以给宝宝添加的食物

1、蛋黄粥，用米粥煮鸡蛋，把鸡蛋黄捣成泥和米粥加在一起给宝宝吃。可以先喂三分之一或者半个蛋黄，宝宝喜欢吃的话再加量。

2、购买现成的婴儿米粉，一定要买适合自己宝宝月份的米粉，在两次母乳之间或者睡前给宝宝吃一次。

3、青菜粥，瘦肉粥等，可以将菠菜、白菜等的菜心洗净加入粥中，也可以加入鱼肉等。

4、蔬菜泥、土豆泥、水果泥等。

5、添加到主食的时候可以做烂面条、小馄饨、儿童水饺等。

添加辅食的原则

添加辅食和断奶可以平行进行，但也要遵循一定的原则，根据宝宝的生长情况适时适量的添加。大致有以下几点需要注意：

1、由少到多。刚开始时，可以先试着给宝宝添加少量的辅食，如果宝宝愿意接受，再逐量添加，千万不可心急，不要勉强。

2、由稀到稠，由细到粗，由软到硬，由淡到浓，循序渐进逐步增加，要使孩子有一段逐渐适应的过程。

3、在宝宝饥饿的时候添加，这样宝宝更容易接受新食物。

4、不要一次性添加多样食物，先试着添加一种，等宝宝适应后再逐样添加，给宝宝的身体一个适应的过程。因为每添加一种新的食物，宝宝的肠胃可能要受到影响

（俗称“换肚子”），所以如果宝宝大便不正常，就要停止增加，等恢复正常以后再加。

5、卫生最重要。宝宝的餐具要跟成人的分开，每次用完都要认真清洗，定期消毒。

6、添加辅食时，可以让宝宝自己学着吃饭，使用餐具，锻炼宝宝的协调能力，为以后自己就餐做好准备。

7、妈妈们一定要有耐心。宝宝吃了那么久的母乳，对新食物的接受肯定需要一个过程，妈妈们可以变换食物的做饭，千万不要轻易放弃。

科学安排宝宝的食谱

婴儿期是孩子成长最关键的一个阶段，科学、合理的饮食安排可以保障宝宝的健康成长。为了保证孩子能得到合理营养，就需要科学的膳食调配。

科学安排食谱的原则：

1、食物尽量多样化，应该提供充足平衡的营养，各营养素的比例要合理。可轮流选用鸡肉、牛肉、猪肉、鱼等，作为提供优质蛋白质的食物，采取荤素菜搭配，多种粗粮和细粮配合制作，以使达到营养素的“互补”。

2、不要给宝宝添加有刺激性的食物，也不易给宝宝饮用碳酸型饮料、咖啡等。

3、不宜油炸,食物制作时应注意碎、软、细、烂，以利于宝宝的消化和吸收。

4、保证宝宝所需的热能和优质蛋白质。

5、每天三顿饭，晚上睡钱可以给宝宝加点容易消化的食物，每次进餐时间间隔3至4小时为宜。

科学合理的食谱应该适合于宝宝每个阶段的发育特点，合理的营养搭配可以促进宝宝生长发育，使宝宝健康成长，而营养不良将引起各种疾病，并对以后的健康发生影响。

另外，饮食行为还会影响孩子的心理、智力发育，因此，父母必须熟悉每个阶段宝宝的心理发育状况，采取相适应的喂养方法，才能形成良好的饮食行为。比如，宝宝肚子饿时会发出信号，妈妈应该立即将宝宝抱起来，在动作和语言上进行安慰，使婴儿心理上得到满足。这样就会增加宝宝对妈妈的信任感和安全感，也是宝宝长大之后进行正常社交的正常基础。