美食杂志psd详细菜谱

一、食材与配料

1.鸡胸肉 1块
2. 黄油 20克
3. 盐 适量
4. 黑胡椒 适量
5. 鸡蛋 2个 6. 面包屑 适量 7. 生菜 适量 8. 红辣椒酱 适量 9. 橄榄油 适量

二、制作步骤

1.将鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中，加入盐、黑胡椒和适量橄榄油拌匀，腌制15分钟。
2. 将鸡蛋打散，倒入腌制好的鸡肉中，搅拌均匀。
3. 将面包屑放入碗中，加入适量橄榄油，用擀面杖将其擀成薄片。
4. 将煎锅加热，加入适量橄榄油，将煎好的鸡肉块放入锅中，煎至两面金黄。
5. 将红辣椒酱均匀地涂抹在鸡肉上。 6. 将生菜叶片放在鸡肉上，即可食用。

三、适合人群 这道菜适合所有人群食用，尤其适合需要控制体重和血脂的人群。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，可以帮助维持身体健康，增强体力。红辣椒酱则富含维生素C、胡萝卜素和矿物质，可以提高身体免疫力，增强抗病能力。

四、禁忌

1.心脏病、高血压患者不适合多吃鸡肉。
2. 肝病患者和胆囊疾病患者不适合多吃面包屑。
3. 胃肠道疾病患者和海鲜过敏者不适合多吃红辣椒酱。 五、总结 这道菜是一道美味又健康的菜肴，富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助维持身体健康。但是，由于每个人的身体情况不同，因此在食用时还需根据自身情况进行适量调整。