大家好，今天给各位分享黑豆干怎么弄好吃又营养的一些知识，其中也会对桑葚干怎么做好吃进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 怎样吃黑豆比较好
2. 桑葚干怎么做好吃
3. 胖妈瘦爸黑豆粉用法
4. 盐炒香酥黑豆的做法

怎样吃黑豆比较好

怎样吃黑豆比较好？

健康苦行僧，开讲啦！

黑豆的蛋白质，花青素等含量丰富，并且易于被人体所吸收，能够有效帮助补肾养颜，“黑豆乃肾之谷”，女性食用，能够美容护发对月经不调也有着很好的辅助调节作用，不但如此，经常食用黑豆还能很好地帮助健脑益智，可以防止大脑的老化，也就是可以帮助预防一些老年痴呆症的症状，总而言之黑豆适宜中老年人食用，帮助固本培元，那么我们平时可以怎样吃黑豆呢？

怎样吃黑豆是比较合适的呢？

1：五谷杂粮＋黑豆

黑豆适合和各种谷物煮粥食用，味道好不谈，还能互相增加营养价值，这里就拿比较经典的黑豆加紫米的搭配来说下吧

黑豆紫米粥，黑豆紫米洗干净以后，浸泡四小时左右的时间，锅中放入适量清水，大火烧开，同时加入食材煮沸后，转小火煮一小时

保健效果：补虚，益气，固肾益精

2：黑豆＋红糖

像红糖可以在煮粥的时候加入，两者搭配能够非常好地活血，美容，帮助改善肾虚，血虚，月经不调的情况，用之调味是非常好的选择

3：黑豆豆浆

提前一晚浸泡黑豆，早起取出，放入黑豆清水于豆浆机中，大概20分钟就能做好，再拿滤网过滤残渣，加入一勺红糖调味，能够帮助补肾，利尿解毒，健脑益智

补充

1：黑豆应该带皮食用，黑豆皮中富含花青素，其能够很好抗衰老

2：黑豆不宜消化，消化不良不得大量食用，尿酸过高的人群也不宜食用

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桑葚干怎么做好吃

1、桑葚黑豆红枣糖水

2、材料：桑葚干15g、黑豆30g、红枣4颗、红糖15g，清水4碗

3、做法：黑豆洗净，用清水浸泡2小时。红枣清洗、去核。锅中加4碗清水，倒入桑葚干、黑豆、红枣。大火烧开，转小火煮40分钟，最后加红糖拌匀，煮至溶化即可。

胖妈瘦爸黑豆粉用法

1.胖妈瘦爸黑豆粉有多种用法。2.原因是黑豆粉富含蛋白质、纤维和多种维生素，对身体健康有益。可以用来制作各种食品，如黑豆粉面条、黑豆粉饼干、黑豆粉豆浆等。这些食品不仅美味可口，还能提供营养。3.此外，黑豆粉还可以用来做面膜，具有美容功效。将黑豆粉与适量的水混合成糊状，敷在脸上，待干后用温水洗净，可以收缩毛孔、提亮肤色。总之，胖妈瘦爸可以根据自己的喜好和需求，选择合适的黑豆粉用法，享受其带来的健康和美容效果。

盐炒香酥黑豆的做法

1.

200克将黑豆倒出，然后将破损的或者杂质去掉;

将200克黑豆放入盆中，然后洗净加300ml水浸泡1~2天;

200克黑豆泡发好后。捞出沥干水分备用;

将10克粗盐倒入锅中，然后炒热后，加入200克黑豆;

不断翻炒，直到200克黑豆爆响的声音渐弱,黑豆变酥脆后关火;

将200克黑豆筛出来晾凉即可。

2.

首先将200克黑豆浸泡2个小时。

将200克黑豆连同黑豆100ml水放到锅中，小火开始煮并且加上5克花椒，3克八角，10克姜片能增香，再加上5克食盐。

搅拌均匀，开大火翻炒，等黑豆逐渐的冒出气泡。

等翻炒到锅中没有水分之后，我们再反复翻炒3次，能听见锅中带着黑豆酥脆的声音，再翻炒1分钟让水分彻底蒸发之后，出锅。

3.

200克黑豆洗净，沥水，不用泡。

干锅下200克黑豆，炒干水分后，小火不断翻炒。

（注意全程小火）

200克黑豆大量爆裂就可以出锅。

先关火后撒5克盐，余温烘一下即可。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。