大地裂变美食家——详细菜谱

一、食材及制作流程

1.主食材：土猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、大米、小麦、玉米、豆腐等。
2. 配料：葱姜蒜、辣椒、花椒、料酒、盐、糖、酱油、胡椒粉、鸡精等。
3. 制作步骤：

(1)将猪肉、羊肉、牛肉等肉类切成薄片或薄片状，用料酒、盐、胡椒粉、鸡精腌制20-30分钟。

(2)将糯米、大米、小麦、玉米等谷物混合在一起，用清水浸泡30分钟。

(3)将葱姜蒜切成末，辣椒、花椒切碎备用。

(4)炒锅烧热，倒入适量油，放入葱姜蒜末、辣椒、花椒煸炒出香味。

(5)放入腌制好的肉类，煸炒至肉变色。

(6)加入浸泡好的谷物，翻炒均匀。

(7)加入适量的水，烧开后转小火煮20-30分钟，直到谷物熟透、肉类熟透。

(8)根据个人口味加入适量的盐、糖、酱油、胡椒粉、鸡精调味。

(9)最后，将煮好的美食盛出，装盘即可。

二、适合人群 这道菜适合各个年龄段的人群食用，尤其适合素食者和注重健康饮食的人。

三、禁忌

1.孕妇、哺乳期妇女和患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人不宜多吃。
2. 胃肠功能较弱的人不宜多吃，以免加重胃肠负担。
3. 辣椒和花椒等调味品刺激性较大，不适合心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病患者食用。

四、总结 大地裂变美食家——这道菜以多种谷物、肉类为主要原料，搭配葱姜蒜、辣椒、花椒等调料，烹制出一道营养丰富、口感鲜美的佳肴。无论您是素食者还是注重健康饮食的人，这道菜都能满足您的需求。同时，它也适合各个年龄段的人群食用，是一道美味又健康的佳肴。