【老外骑行吃美食】详细菜谱

(1)适合人群：这道菜适合所有人群，无论是骑行爱好者还是普通食客，都可以享受美食的乐趣。

(2)禁忌：这道菜需要新鲜的食材，因此在购买和处理食材时需要注意卫生和新鲜度。同时，由于这道菜需要将食材烤至金黄色，因此需要避免烤制过度导致食物糊掉。

(3)制作步骤： 材料： - 牛肉：500克 - 洋葱：1个 - 大蒜：2瓣 - 黑胡椒：适量 - 盐：适量 - 橄榄油：适量 步骤：

1.牛肉切成薄片，用黑胡椒和盐腌制15分钟。
2. 洋葱和大蒜切碎备用。
3. 烤箱预热至200°C。
4. 将腌制好的牛肉放入烤盘中，刷上橄榄油，撒上洋葱和大蒜。
5. 将烤盘放入烤箱中，烤20-25分钟，直到牛肉熟透，金黄色。 6. 取出烤盘，将烤好的牛肉放在盘中，上面可以再撒些黑胡椒和盐即可。

(4)总结：这道菜不仅美味，而且健康。通过烤制的方式，将牛肉变得鲜嫩多汁，同时洋葱和大蒜的香气可以缓解牛肉的单调口感。如果喜欢骑行，这道菜可以在骑行过程中享受美食，同时也有助于增强体力和放松心情。 【老外骑行吃美食】详细菜谱

(1)适合人群：这道菜适合所有人群，无论是骑行爱好者还是普通食客，都可以享受美食的乐趣。

(2)禁忌：这道菜需要新鲜的食材，因此在购买和处理食材时需要注意卫生和新鲜度。同时，由于这道菜需要将食材烤至金黄色，因此需要避免烤制过度导致食物糊掉。

(3)制作步骤： 材料： - 牛肉：500克 - 洋葱：1个 - 大蒜：2瓣 - 黑胡椒：适量 - 盐：适量 - 橄榄油：适量 步骤：

1.牛肉切成薄片，用黑胡椒和盐腌制15分钟。
2. 洋葱和大蒜切碎备用。
3. 烤箱预热至200°C。
4. 将腌制好的牛肉放入烤盘中，刷上橄榄油，撒上洋葱和大蒜。
5. 将烤盘放入烤箱中，烤20-25分钟，直到牛肉熟透，金黄色。 6. 取出烤盘，将烤好的牛肉放在盘中，上面可以再撒些黑胡椒和盐即可。

(4)总结：这道菜不仅美味，而且健康。通过烤制的方式，将牛肉变得鲜嫩多汁，同时洋葱和大蒜的香气可以缓解牛肉的单调口感。如果喜欢骑行，这道菜可以在骑行过程中享受美食，同时也有助于增强体力和放松心情。