【美食大冒险3预告】详细菜谱 【序号】

1.食材准备
2. 烹饪步骤
3. 适合人群
4. 禁忌 【h2】

1.食材准备 在美食大冒险3中，我们需要准备以下食材： - 鸡胸肉：200克 - 青豆：100克 - 洋葱：1个 - 大蒜：2瓣 - 西兰花：1朵 - 鸡蛋：2个 - 黄油：20克 - 盐：适量 - 胡椒粉：适量 - 橄榄油：适量
2. 烹饪步骤 烹饪步骤如下： - 鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。 - 鸡蛋打散，加入黄油搅拌均匀。 - 锅中加入橄榄油，烧热后放入洋葱和大蒜煸炒出香味。 - 加入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色。 - 加入西兰花和青豆，继续翻炒。 - 倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀。 - 炒至鸡蛋熟透，加入盐和胡椒粉调味即可。
3. 适合人群 这道菜适合所有人群食用，尤其适合儿童、老年人和素食者。
4. 禁忌 需要注意的是，鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食材，但过量食用会导致胆固醇升高。因此，如果有心血管疾病或高胆固醇的人群，应该适量食用。此外，西兰花和青豆等蔬菜也富含维生素和纤维素，可以增加饱腹感，但过量食用也会导致消化不良。因此，在食用这道菜时，应该适量，并注意搭配其他食材。