高士德美食——详细菜谱 【h2】

1.食材准备 我们需要用到以下食材： - 1个中等大小的鸡蛋 - 200克鸡胸肉 - 150克洋葱 - 2个大蒜瓣 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙生抽 - 1汤匙老抽 - 1汤匙白糖 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒
2. 制作过程

(1)鸡胸肉切成小块，用料酒和盐腌制15分钟。

(2)洋葱和大蒜切碎备用。

(3)在平底锅中热油，放入洋葱和大蒜炒香。

(4)加入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色。

(5)加入生抽、老抽、白糖、盐、黑胡椒，翻炒均匀。

(6)倒入适量清水，将汤汁烧开。

(7)把煮好的汤汁倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。

(8)用锅铲把鸡蛋煎熟，取出备用。

(9)将煎好的鸡蛋放在盘子里，即可享用美味的高士德美食。 【h2】
2. 食材准备 我们需要用到以下食材： - 1个中等大小的鸡蛋 - 200克鸡胸肉 - 150克洋葱 - 2个大蒜瓣 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙生抽 - 1汤匙老抽 - 1汤匙白糖 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 【h2】
3. 制作过程

(1)鸡胸肉切成小块，用料酒和盐腌制15分钟。

(2)洋葱和大蒜切碎备用。

(3)在平底锅中热油，放入洋葱和大蒜炒香。

(4)加入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色。

(5)加入生抽、老抽、白糖、盐、黑胡椒，翻炒均匀。

(6)倒入适量清水，将汤汁烧开。

(7)把煮好的汤汁倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。

(8)用锅铲把鸡蛋煎熟，取出备用。

(9)将煎好的鸡蛋放在盘子里，即可享用美味的高士德美食。 【h2】
4. 食材准备 我们需要用到以下食材： - 1个中等大小的鸡蛋 - 200克鸡胸肉 - 150克洋葱 - 2个大蒜瓣 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙生抽 - 1汤匙老抽 - 1汤匙白糖 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 【h2】
5. 制作过程

(1)鸡胸肉切成小块，用料酒和盐腌制15分钟。

(2)洋葱和大蒜切碎备用。

(3)在平底锅中热油，放入洋葱和大蒜炒香。

(4)加入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色。

(5)加入生抽、老抽、白糖、盐、黑胡椒，翻炒均匀。

(6)倒入适量清水，将汤汁烧开。

(7)把煮好的汤汁倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。

(8)用锅铲把鸡蛋煎熟，取出备用。

(9)将煎好的鸡蛋放在盘子里，即可享用美味的高士德美食。 【p】

1.适合人群 这道菜品适合所有人群食用，尤其适合需要健身、减肥、提高蛋白质摄入的人。此外，这道菜品也非常适合儿童、老年人和孕妇等特殊人群食用。
2. 禁忌

(1)由于鸡蛋中含有胆固醇，所以高胆固醇的人应该适量食用。

(2)由于鸡蛋中还含有肾上腺素，所以患有心脏病、高血压、糖尿病的人应该谨慎食用。
3. 总结 高士德美食是一道美味又营养的菜肴，通过使用不同的食材，制作出的鸡蛋液煎熟，口感鲜嫩，营养丰富，适合所有人群食用。