西式美食菜谱大全

(1)烤鸡胸肉 材料： - 鸡胸肉 2块 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 蒜末 适量 - 洋葱 1个 - 面粉 适量 - 橄榄油 适量 - 鸡蛋 1个 - 红辣椒粉 适量 - 盐 适量 - 糖 适量 - 鸡精 适量 步骤：

1.将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 将洋葱剁碎，蒜切末备用。
3. 将鸡胸肉块放入烤盘中，撒上面粉，刷上橄榄油，再撒上盐和黑胡椒。
4. 将鸡蛋打散，倒入烤盘中，再将洋葱和蒜末倒入锅中。
5. 放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟即可。 适合人群：适合所有人群，尤其适合需要健身和保持身材的人。 禁忌：鸡肉虽然营养丰富，但是它也是一种高胆固醇的食物，所以患有心血管疾病和高脂肪饮食的人应该适量食用。

(2)意大利面 材料： - 意大利面 200克 - 番茄酱 适量 - 橄榄油 适量 - 洋葱 1个 - 蒜末 适量 - 牛奶 适量 - 盐 适量 - 糖 适量 - 鸡精 适量 步骤：

1.将意大利面煮熟，捞出沥干水分。
2. 将洋葱和蒜末切碎备用。
3. 在锅中倒入适量橄榄油，放入洋葱和蒜末煸炒至出香味。
4. 倒入适量番茄酱，加入盐、糖和鸡精，搅拌均匀。
5. 倒入牛奶，搅拌均匀，煮至意大利面变软。 6. 将意大利面放入锅中，搅拌均匀，煮至入味即可。 适合人群：适合所有人群，尤其适合需要健身和保持身材的人。 禁忌：由于意大利面是一种高热量、高胆固醇的食物，所以患有心血管疾病和高脂肪饮食的人应该适量食用。

(3)牛排 材料： - 牛排 2块 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 蒜末 适量 - 洋葱 1个 - 鸡蛋 1个 - 红辣椒粉 适量 - 盐 适量 - 糖 适量 - 鸡精 适量 步骤：

1.将牛排洗净，切成大小适中的块。
2. 将牛排块放入烤盘中，撒上盐、黑胡椒、蒜末和洋葱。
3. 将鸡蛋打散，倒入烤盘中，再将红辣椒粉和盐倒入锅中。
4. 放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟即可。 适合人群：适合所有人群，尤其适合需要健身和保持身材的人。 禁忌：由于牛排是一种高胆固醇的食物，所以患有心血管疾病和高脂肪饮食的人应该适量食用。