【蒸米桶美食】 蒸米桶美食是一道非常健康的家常菜，因为它利用的是蒸的技术，所以不会对食材产生任何副作用。以下是一份详细的蒸米桶美食菜谱，供您参考。 ## 蒸米桶美食菜谱：糯米鸡 ### 食材： - 糯米：200克 - 鸡胸肉：150克 - 青葱：适量 - 姜：适量 - 料酒：适量 - 生抽：适量 - 盐：适量 - 糖：适量 - 鸡精：适量 - 食用油：适量 - 水：适量 ### 制作流程：

1.糯米洗净，加入清水，浸泡30分钟。
2. 鸡胸肉洗净，切成小块，加入料酒、生抽、盐、糖、鸡精腌制20分钟。
3. 姜切成片，青葱切成段备用。
4. 将腌制好的鸡肉放入蒸篮中。
5. 加入糯米，用手将糯米均匀地填入蒸篮中。 6. 加入姜片和青葱段，倒入适量清水。 7. 蒸锅上气后，放入蒸篮，蒸25-30分钟。 8. 蒸好后，取出蒸篮，撒上葱花即可。 ### 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是老年人、小孩和患有消化不良的人群。 ### 禁忌：

1.糯米是一种高热量、高脂肪的食物，因此患有肥胖、心血管疾病等疾病的人群应该适量食用。
2. 糯米含有淀粉，容易引起血糖波动，因此糖尿病患者应该谨慎食用。
3. 蒸篮中的糯米可能会变得湿润，如果过度食用，可能会引起饱腹感，影响食欲。 ## 总结： 蒸米桶美食是一道健康、美味的家常菜，它利用的是蒸的技术，不会对食材产生任何副作用。糯米是一种高热量、高脂肪的食物，但适量食用有益健康。糖尿病患者和饱腹感较强的人应该谨慎食用。